O interesse pelo uso de suplementos alimentares tem aumentado significativamente, impulsionado principalmente por informações difundidas nas redes sociais. Contudo, especialistas da Secretaria de Saúde do Distrito Federal (SES-DF) destacam que uma alimentação balanceada é geralmente suficiente para suprir as necessidades nutricionais da maioria das pessoas.
Dentre os suplementos mais consumidos estão multivitamínicos, magnésio, probióticos, óleo de peixe, vitamina C, colágeno, vitamina B12, proteína em pó, fibras e os chamados “pós verdes”. Apesar das promessas de benefícios, a maior parte da população não precisa recorrer a esses produtos quando mantém uma dieta saudável e variada, composta por alimentos naturais ou minimamente processados, como frutas, verduras, legumes, ovos, carnes e peixes.
Carolina Gama, gerente de Nutrição da SES-DF, reforça que a suplementação deve ser recomendada somente em casos específicos, como a presença de carências nutricionais diagnosticadas ou necessidades especiais. “Suplementos são eficazes quando indicados por profissionais, mas nunca devem substituir uma alimentação equilibrada”, afirma.
É importante lembrar que o uso inadequado ou indiscriminado de suplementos pode causar efeitos adversos, como toxicidade por excesso de certos nutrientes ou desequilíbrio nutricional. A vitamin D, por exemplo, em quantidades elevadas, pode causar calcificação de tecidos moles, e o excesso de proteína pode sobrecarregar os rins, especialmente em pessoas com doenças renais.
A suplementação é recomendada em situações específicas como gravidez, cirurgias bariátricas, comprovadas deficiências nutricionais ou condições clínicas particulares. Programas do Ministério da Saúde também incluem a suplementação preventiva de vitamina A, ferro, sal com iodo e ácido fólico, sempre sob supervisão médica ou nutricional.
Para garantir o uso seguro e adequado de suplementos, a população pode buscar orientação no Sistema Único de Saúde (SUS), que oferece atendimentos individuais e coletivos voltados à promoção da alimentação saudável. A SES-DF também conta com o Programa de Terapia Nutricional Enteral Domiciliar (PTNED), que atende pacientes com necessidades nutricionais específicas, fornecendo suplementos conforme prescrição profissional.
Assim, o investimento em uma alimentação saudável aliada à orientação adequada de profissionais de saúde é o caminho mais seguro para garantir nutrientes essenciais e bem-estar.