Por Débora Severino
Redacao@grupojbr.com
O Dia da Saúde, comemorado em 5 de agosto, reforça a importância de cuidar do corpo para evitar doenças e viver melhor. Com o aumento de doenças duradouras como pressão alta, diabetes e problemas no coração, especialistas dizem que cuidar do corpo antes de sentir sintomas ajuda a viver mais e com mais saúde.
Muitas pessoas só procuram médicos quando já estão doentes. Isso dificulta tratar as doenças no começo, quando a cura é mais fácil.
O médico clínico Lucas Albanaz, diretor do Hospital Santa Lúcia Gama (HSLG), explica que prevenir não é fazer muitos exames, mas sim aqueles certos para cada idade e histórico familiar.
“A consulta para prevenir serve para evitar doenças ou detectar cedo, quando o tratamento funciona melhor”, diz o médico. Ele lembra que pressão alta, diabetes e alguns cânceres podem aparecer silenciosamente por anos.
O cuidado com a saúde muda conforme a idade. Crianças precisam ser observadas para crescer bem e tomar vacinas. Adultos precisam medir pressão, controlar açúcar no sangue, colesterol e peso, além de fazer exames para detectar câncer.
Mulheres devem fazer exame do útero e mamografia para achar câncer cedo. Homens devem controlar o coração e discutir o rastreamento do câncer de próstata. Após 50 anos, homens e mulheres devem avaliar junto ao médico a necessidade de exames para detectar câncer no intestino.
“O importante é manter acompanhamento regular para cada pessoa ter prevenção certa para seu caso”, diz Albanaz. Para idosos, é importante verificar coração, rins, risco de quedas, ossos, visão, audição e memória.
Vacinar-se é outra forma importante e às vezes esquecida. Muitas pessoas não atualizam as vacinas e ficam vulneráveis a doenças, especialmente idosos e quem tem doenças crônicas.
É importante lembrar reforços contra tétano e difteria, vacina contra gripe, pneumonias, hepatite B e, dependendo do caso, vacinas contra herpes-zóster e HPV. “Vacinas atualizadas evitam internações e mortes”, destaca o médico.
Exercício protege o coração e mantém a independência
Praticar exercícios regularmente é uma das melhores formas de prevenir doenças do coração e metabolismo. A educadora física Vanessa Santos, fundadora da Arena Sunset Sports, explica que o movimento ajuda o corpo a funcionar melhor, controla pressão, reduz gordura e fortalece o coração.
“O ideal é fazer 30 a 40 minutos, quatro a cinco vezes por semana. O importante é ter constância”, afirma.
Quem quer começar deve procurar um profissional para avaliação física e treino adequado. Vanessa destaca que treinamento de força é essencial, especialmente com a idade.
“Musculação mantém músculos, ossos fortes, ajuda no controle de diabetes e evita quedas. É investir em qualidade de vida e autonomia.”
Alimentação equilibrada ajuda a prevenir doenças
A nutricionista Rayanne Marques diz que comer bem é fundamental para prevenir diabetes, pressão alta e colesterol alto. Uma dieta com alimentos naturais e poucos industrializados reduz o risco de doenças do coração e metabolismo.
“Comer frutas, verduras, legumes, feijão, grãos e proteínas magras ajuda a controlar açúcar, pressão e colesterol”, explica.
Ela alerta para o perigo dos alimentos industrializados, ricos em açúcar, sal, gorduras ruins e pobres em nutrientes. Para prevenir, recomenda aumentar frutas e verduras, diminuir bebidas açucaradas e evitar dietas radicais.
Saúde mental também é prevenção
A psicóloga Stephany Retz lembra que cuidar da mente é tão importante quanto cuidar do corpo e deve ser rotina antes que o sofrimento aumente.
Alterações no sono, irritação, ansiedade, desânimo, cansaço constante, perda de interesse e isolamento são sinais de alerta. Manter rotina equilibrada, dormir bem, praticar exercícios, reduzir uso de telas, cultivar relações e reservar tempo para lazer fortalecem a saúde emocional.
“Cuidar da mente é uma construção diária de hábitos saudáveis para enfrentar desafios e evitar doenças emocionais”, conclui.