O ronco pode atrapalhar o sono, mas será que ele precisa atrapalhar a vida sexual do casal?
Muitas pessoas dizem que usar tiras nasais, máquinas CPAP ou tampões de ouvido para combater o ronco não é algo atraente. Brigar ou cutucar quem está roncando também não ajuda a criar um clima romântico.
Alguns casais têm até optado por dormir em camas ou quartos separados para conseguir descansar melhor.
No entanto, o ronco não precisa acabar com a vida sexual. Na verdade, pode ser uma oportunidade para inovar: separando o sexo do momento de dormir e comunicando abertamente sobre o problema, ou fazendo sexo em outros lugares além do quarto. Existem várias formas de manter a criatividade e a intimidade, sem deixar que o ronco vença.
Reconheça o problema
Não há dúvida de que problemas de sono afetam a vida sexual, explica Justin Lehmiller, pesquisador do Kinsey Institute.
Estudos indicam que pessoas com distúrbios do sono, principalmente apneia, têm mais chances de ter dificuldades sexuais.
Quando falta sono de qualidade, a fadiga aumenta, os níveis de testosterona podem cair e o desejo sexual diminui, segundo Rachel Needle, codiretora do Modern Sex Therapy Institutes.
Tratar os problemas de sono beneficia tanto quem ronca quanto seu parceiro.
Converse sobre o ronco
O primeiro passo é reconhecer o problema, mesmo que seja desconfortável. Rebecca Sokoll, terapeuta sexual, aconselha iniciar uma conversa em momentos calmos, durante o dia, perguntando como o parceiro dormiu.
Quem ronca deve entender como isso afeta o outro; quem sofre com o ronco pode expressar isso de forma gentil.
É importante falar sobre tratamentos, como tiras nasais, dormir de lado, perder peso e máquinas CPAP.
Como alguns tratamentos podem incomodar, a comunicação é essencial para encontrar o melhor jeito de lidar.
Dormir separado pode ajudar
Alguns casais escolhem dormir em quartos diferentes para descansar melhor. Isso pode ser uma boa solução, desde que o casal mantenha a proximidade emocional de outras formas.
Needle ressalta que os momentos de carinho antes de dormir são importantes para a conexão do casal.
Mantenha a vida sexual ativa
- Seja intencional com o carinho: encontre outras oportunidades para abraços e beijos durante o dia, o toque frequente fortalece o vínculo emocional.
- Crie novos rituais para a hora de dormir: reserve tempo para ficar junto antes de dormir, ainda que depois cada um durma em um lugar.
- Leve o sexo para fora do quarto: aproveite momentos pela manhã ou à tarde para manter a intimidade.
Ao fortalecer a conexão emocional e física, o ronco não precisa prejudicar a vida sexual.
O objetivo é garantir um sono melhor para que o casal tenha mais energia e desejo para o relacionamento no dia seguinte.