A sensação de queimação no estômago, azia, inchaço depois das refeições e acidez na garganta são sinais comuns em quem tem gastrite ou refluxo gastroesofágico. Apesar dos medicamentos serem essenciais em casos mais sérios, alguns chás naturais podem ajudar a aliviar esses sintomas de forma complementar.
Os chás de camomila, gengibre e espinheira-santa são aliados importantes. Essas plantas medicinais possuem substâncias que protegem o estômago e têm ação anti-inflamatória, auxiliando também na digestão e recuperação da mucosa gástrica.
Vanessa Costa, nutricionista em São Paulo, explica que a camomila é rica em flavonoides como a apigenina, que acalma o estômago e diminui a acidez excessiva.
O gengibre contém gingerol e shogaol, que combatem inflamações e aceleram o esvaziamento do estômago. Já a espinheira-santa forma uma camada protetora no estômago, ajudando a cicatrizar feridas e reduzir a dor.
Como consumir os chás
Segundo a nutricionista, o ideal é beber os chás cerca de 30 a 60 minutos após as principais refeições, período em que a digestão está intensa e a produção de ácido gástrico aumenta. A temperatura do chá também é fundamental; deve ser morna, pois bebidas muito quentes podem irritar o estômago, e chás frios podem perder a eficácia dos compostos ativos.
Para a espinheira-santa, que é menos comum, é essencial comprar em farmácias de manipulação ou lojas certificadas pela Anvisa para garantir a qualidade do produto.
Sintomas comuns da gastrite e refluxo
- Queimação na boca do estômago ou esôfago
- Inchaço abdominal
- Náuseas
- Sabor ácido na boca
- Tosse seca ou pigarro constante
Esses sintomas não só causam desconforto físico, como também interferem no apetite, sono e produtividade. Mulheres na menopausa podem sentir esses sintomas com maior intensidade devido à sensibilidade gástrica ampliada por alterações hormonais, conforme destaca Vanessa Costa.
Preparo dos chás
Ingredientes:
- 1 colher de sopa da erva seca (camomila, gengibre ou espinheira-santa)
- 250 mL de água
Modo de preparo: Ferva a água, desligue o fogo e adicione a erva. Tampe e deixe em infusão por 10 minutos. Coe e beba ainda morno.
Quando utilizar
Especialistas indicam que esses chás são eficazes em casos leves a moderados de gastrite, refluxo e má digestão, especialmente em períodos de estresse que podem piorar os sintomas. Contudo, eles não dispensam o tratamento médico convencional.
Vanessa Costa reforça que os chás funcionam como complemento dentro de um protocolo nutricional integrado, sempre com orientação profissional.
Contraindicações
Embora naturais, os chás devem ser consumidos com cautela e sob acompanhamento, principalmente por pessoas com condições específicas ou que usem medicação contínua.
O uso excessivo, especialmente da espinheira-santa, pode causar efeitos adversos como redução da absorção de ferro e vitamina B12, pressão baixa e desconfortos intestinais.
Camila Cianco, nutróloga em Sorocaba, explica que o gengibre, por ter efeito termogênico, deve ser consumido em pequenas quantidades e preferencialmente combinado com ervas calmantes como a camomila, evitando o consumo concentrado ou em jejum.
Alguns grupos devem evitar esses chás ou usá-los com precaução:
- Gestantes: evitar espinheira-santa e usar gengibre somente com orientação médica
- Idosos: necessitam de avaliação individual devido a possíveis interações medicamentosas
- Pessoas com doenças autoimunes ou que usam imunossupressores
O consumo desses chás pode integrar uma estratégia nutricional para melhorar a saúde digestiva, sempre respeitando as recomendações profissionais.