O suco de melancia com beterraba tem ganhado popularidade nas redes sociais como uma bebida que pode aumentar a energia e promover a saúde. Feito com ingredientes simples e acessíveis, ele é especialmente apreciado por pessoas que praticam atividades físicas e aquelas que se preocupam com a saúde do coração.
A melancia é rica em citrulina, um aminoácido que ajuda a produzir óxido nítrico, uma substância que dilata os vasos sanguíneos e melhora a circulação. A beterraba destaca-se pelo seu alto teor de nitratos naturais, que também são convertidos em óxido nítrico no corpo, contribuindo para o efeito vasodilatador do suco.
Guilherme Lopes, nutricionista do grupo Mantevida, explica que “o suco tem efeito vasodilatador principalmente por causa dos nitratos na beterraba”.
Rubem Regoto, nutrólogo, reforça que o suco pode auxiliar na melhora da performance física quando consumido regularmente e aliado a um treino contínuo, destacando que não traz resultados imediatos.
Principais vantagens do suco de melancia com beterraba
- Melhora da circulação sanguínea;
- Contribuição para a saúde cardíaca;
- Mais energia para atividades físicas;
- Ação anti-inflamatória;
- Rico em nutrientes essenciais.
Além dos benefícios para o desempenho físico, essa combinação pode ajudar a reduzir a pressão arterial, principalmente em pessoas com hipertensão leve, graças ao efeito vasodilatador, ao potássio da melancia e aos antioxidantes da beterraba.
Cuidados e contraindicações
Embora naturais, a melancia e a beterraba devem ser consumidas com moderação. A beterraba contém oxalatos, que podem favorecer a formação de cálculos renais em pessoas suscetíveis, enquanto a melancia possui açúcares simples que podem impactar dietas restritivas e o controle glicêmico de diabéticos.
Guilherme Lopes alerta: “É importante consultar um profissional da saúde para evitar excesso e possíveis desconfortos gastrointestinais”.
O consumo do suco não é recomendado para determinados grupos, tais como:
- Pessoas predispostas a cálculos renais;
- Diabéticos, devido ao teor de açúcares;
- Indivíduos com pressão arterial baixa, pelo efeito vasodilatador;
- Pacientes com insuficiência renal, devido ao potássio;
- Gestantes e anêmicos, que podem precisar de orientação para absorção adequada de ferro.
Consumir o suco de melancia com beterraba pode ser uma aliada para a saúde quando feito com equilíbrio e orientação adequada.