Originário da África do Sul, o chá de rooibos é conhecido pelo seu efeito benéfico para a saúde. Sem cafeína e rico em antioxidantes, possui um sabor suave e doce, sendo uma ótima alternativa para quem deseja evitar refrigerantes e chás industrializados.
De acordo com a nutricionista Maria Catarine Camargo, que atende em Brasília, o rooibos pertence à categoria de chás calmantes e antioxidantes, ideal para aqueles que preferem evitar a cafeína.
“Existem dois tipos de chás: os que contêm cafeína e funcionam como estimulantes, e os chamados calmantes e antioxidantes. O rooibos se enquadra exatamente na segunda categoria”, esclarece.
Também destacando a ausência de cafeína, a nutricionista Rayanne Marques, também de Brasília, comenta: “Ser naturalmente livre de cafeína é uma vantagem importante. Isso faz do rooibos uma excelente escolha para pessoas sensíveis à cafeína, incluindo gestantes, lactantes, crianças e pessoas com problemas de sono ou pressão alta”.
Além disso, o chá traz compostos exclusivos da planta, como aspalatina e notofagina, que são poderosos antioxidantes que podem ajudar no controle da glicemia e na saúde do coração, sendo assim seguro para quem tem resistência à insulina ou diabetes.
Benefícios principais do chá de rooibos
- Fonte de antioxidantes.
- Auxilia na digestão.
- Melhora a função mental e intestinal.
- Contribui para a hidratação do corpo.
- Possui efeito calmante.
Outro benefício é seu sabor naturalmente adocicado, que pode ajudar a reduzir o consumo de bebidas açucaradas. “O rooibos pode ser consumido sem adição de açúcar ou adoçantes, é saboroso, saudável e versátil, podendo ser servido quente ou gelado”, reforça Rayanne.
Quem pode aproveitar o chá de rooibos
- Pessoas sensíveis à cafeína, pois não causa agitação nem atrapalha o sono.
- Gestantes, pois é seguro se consumido com moderação.
- Lactantes e crianças, desde que com orientação profissional.
- Indivíduos com insônia ou ansiedade, devido ao efeito relaxante.
- Pessoas que precisam controlar os níveis de açúcar no sangue, pois os antioxidantes auxiliam na regulação da glicose.
- Aqueles que querem controlar o apetite e evitar doces, pois ajuda a proporcionar saciedade.
As nutricionistas destacam que, apesar dos diversos benefícios, o chá não deve ser visto como uma solução única para questões como insônia, compulsão alimentar ou controle glicêmico. Ele deve ser utilizado como complemento a um estilo de vida saudável, contribuindo gradualmente para o equilíbrio do organismo.
Os efeitos do rooibos podem variar conforme cada pessoa e dependem de fatores como alimentação, qualidade do sono, prática de exercícios físicos e acompanhamento profissional.