Durante o Carnaval, o corpo passa por esforço intenso com o calor, a movimentação e até o consumo de bebidas. Por isso, é importante escolher alimentos leves que dêem energia para aproveitar a festa e ajudem a recuperar o corpo depois.
Existem várias opções simples e fresquinhas que são fáceis de preparar e vão ajudar você a se sentir bem durante a folia.
Antes do bloco: energia sem peso
O que comer antes de sair para o bloco deve ser leve e nutritivo. Prefira alimentos que o corpo aceite bem e que deem energia rápida, sem causar mal-estar.
- Frutas frescas como banana, melancia, manga e maçã são ótimas para hidratar e fornecer energia.
- Sanduíches leves feitos com pão integral, ricota, frango desfiado ou ovo cozido são fáceis e nutritivos.
- Iogurte natural com frutas ou granola é uma opção prática para quem tem pouco tempo.
- Cuscuz, tapioca ou pão com queijo branco também são boas escolhas para garantir energia sem exageros.
Evite alimentos fritos, muito gordurosos ou com muito açúcar para não sentir indisposição durante o bloco.
Durante a folia: pequenos lanches ajudam
Às vezes não dá para fazer pausas grandes, mas pequenos petiscos fazem diferença. Castanhas, frutas picadas, barrinhas simples e água de coco ajudam o corpo a funcionar melhor durante o dia.
Depois do bloco: recuperação essencial
Quando a folia terminar, o que importa é repor os líquidos, minerais e nutrientes que o corpo perdeu. Isso ajuda a diminuir o cansaço e prepara para o próximo dia.
- Saladas frescas com folhas, legumes crus e proteínas leves são refrescantes e fáceis de digerir.
- Sopas leves ou caldos frios, como gaspacho, ajudam a hidratar o corpo.
- Ovos, frango ou peixe grelhado com legumes contribuem para a recuperação dos músculos.
- Vitaminas e sucos naturais feitos com frutas, água de coco ou leite vegetal são ótimos para repor energia.
Hidratação faz parte da alimentação
Além do que você come, beba bastante água, água de coco, sucos diluídos e isotônicos naturais para se manter hidratado antes, durante e depois da festa.