O inverno chegou e traz consigo desafios típicos da estação: o corpo fica mais rígido, a energia diminui e o sistema imunológico pode enfraquecer. Porém, esta época não deve ser vista como um momento de pausa, mas sim como uma chance para cuidar melhor de si mesmo.
Frequentemente, é justamente quando estamos mais cansados, desmotivados ou estressados que a prática de exercícios é mais necessária, e o yoga pode ser um excelente suporte nesse período.
Ciro Castro, professor de yoga, explica: “É comum que no inverno as pessoas se sintam mais lentas, com preguiça, dores musculares e até com o humor mais instável. Fazer yoga nessa época ajuda a equilibrar tanto o corpo quanto a mente.”
Segundo o instrutor, por meio dos movimentos, da respiração e da meditação, conseguimos aquecer o corpo internamente e também cuidar do bem-estar emocional. E o melhor é que não requer muito tempo — apenas 15 ou 20 minutos diários já proporcionam melhorias no corpo, na mente e nas emoções.
Confira cinco benefícios de praticar yoga no inverno:
- Aquece o corpo naturalmente
As temperaturas frias deixam o corpo mais rígido, o que pode causar dores nas articulações, tensão muscular e pequenos desconfortos. As posturas de yoga (asanas) estimulam a circulação sanguínea, alongam os músculos e elevam a temperatura corporal de forma natural, sem causar esforço excessivo.
Sequências como a Saudação ao Sol são ótimas para ativar o corpo. Esse tipo de aquecimento combate o frio e ainda melhora a disposição e o ânimo.