21.5 C
Brasília
sábado, 04/10/2025

Yoga: 5 vantagens de praticar no inverno

Brasília
céu limpo
21.5 ° C
23.9 °
21.5 °
47 %
7.7kmh
0 %
sáb
30 °
dom
31 °
seg
33 °
ter
34 °
qua
34 °

Em Brasília

O inverno chegou e traz consigo desafios típicos da estação: o corpo fica mais rígido, a energia diminui e o sistema imunológico pode enfraquecer. Porém, esta época não deve ser vista como um momento de pausa, mas sim como uma chance para cuidar melhor de si mesmo.

Frequentemente, é justamente quando estamos mais cansados, desmotivados ou estressados que a prática de exercícios é mais necessária, e o yoga pode ser um excelente suporte nesse período.

Ciro Castro, professor de yoga, explica: “É comum que no inverno as pessoas se sintam mais lentas, com preguiça, dores musculares e até com o humor mais instável. Fazer yoga nessa época ajuda a equilibrar tanto o corpo quanto a mente.”

Segundo o instrutor, por meio dos movimentos, da respiração e da meditação, conseguimos aquecer o corpo internamente e também cuidar do bem-estar emocional. E o melhor é que não requer muito tempo — apenas 15 ou 20 minutos diários já proporcionam melhorias no corpo, na mente e nas emoções.

Confira cinco benefícios de praticar yoga no inverno:

  1. Aquece o corpo naturalmente

    As temperaturas frias deixam o corpo mais rígido, o que pode causar dores nas articulações, tensão muscular e pequenos desconfortos. As posturas de yoga (asanas) estimulam a circulação sanguínea, alongam os músculos e elevam a temperatura corporal de forma natural, sem causar esforço excessivo.

    Sequências como a Saudação ao Sol são ótimas para ativar o corpo. Esse tipo de aquecimento combate o frio e ainda melhora a disposição e o ânimo.

Veja Também