Wrap de couve

Ingredientes

• 1 folha de couve pequena orgânica
• 1/2 lata de atum ao natural
• 2 colheres (sopa) de requeijão light (ou queijo quark)
• 1/2 unidade de cenoura ralada
• • cebola a gosto
• • alho a gosto
• • manjericão a gosto
• • açafrão-da-terra (ou cúrcuma) a gosto