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quinta-feira, 07/08/2025

Vitamina B3 e chá verde ajudam a proteger o cérebro, mostra pesquisa

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Uma pesquisa recente da Universidade da Califórnia, Irvine, divulgada em 2 de agosto na revista Springer Nature, apontou que a vitamina B3, também conhecida como niacina ou nicotinamida, pode ser eficaz no combate ao envelhecimento do cérebro.

O estudo evidenciou que a vitamina B3, quando combinada com o EGCG, um composto natural presente no chá verde, conseguiu restaurar a energia das células nervosas e aprimorar a remoção de resíduos tóxicos no cérebro, incluindo as placas de proteína ligadas ao Alzheimer.

Os experimentos foram realizados em laboratório, utilizando células cerebrais humanas envelhecidas, e os resultados indicam um caminho promissor para o desenvolvimento de novos tratamentos.

A combinação da vitamina com o chá verde ativou os mecanismos naturais de defesa celular, melhorando a limpeza dos resíduos celulares (autofagia), reduzindo o estresse oxidativo — que acelera o envelhecimento — e equilibrando a energia dos neurônios.

Fontes alimentares da vitamina B3

  • Fígado, frango, peru e peixes como salmão e atum;
  • Amendoim, sementes (girassol, abóbora, gergelim) e castanhas;
  • Abacate, cogumelos, arroz integral, feijão, lentilha e vegetais como brócolis;
  • Farinhas de trigo e milho industrializadas, que no Brasil são enriquecidas com vitamina B3.

Os pesquisadores ressaltam que são necessárias mais investigações para entender como a vitamina B3 pode ser usada efetivamente em humanos, já que os suplementos orais nem sempre apresentam os resultados esperados.

Em resumo, a vitamina B3 é uma importante aliada para a saúde do corpo e do cérebro. Ela pode ser facilmente obtida por meio de uma alimentação balanceada, e essa pesquisa abre caminho para avanços na prevenção de doenças neurodegenerativas como o Alzheimer. No entanto, os especialistas alertam que ainda é prematuro recomendar seu uso com esse propósito.

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