Muitas pessoas notam que, ao começarem um relacionamento, acabam ganhando peso. Isso acontece porque os casais frequentemente exploram novos restaurantes e experimentam comidas variadas, resultando em um consumo maior de calorias do que o habitual.
No entanto, é perfeitamente possível para os casais manterem o foco em emagrecer juntos e evitar o ganho de peso, desde que ambos estejam comprometidos. Segundo Patrícia Ziviani, professora do curso de Nutrição da Faculdade Anhanguera, os parceiros podem estabelecer acordos e apoiar um ao outro para adotarem uma alimentação mais saudável.
Patrícia ressalta que o incentivo mútuo na criação de hábitos alimentares saudáveis torna o caminho mais fácil, e o companheirismo é um elemento fundamental, especialmente quando ambos desejam incluir atividades físicas em sua rotina.
4 dicas para emagrecer em casal
1. Refeições compartilhadas
Fazer as refeições juntos ajuda os casais a se motivarem a escolher alimentos mais saudáveis. Porém, é importante que isso não se transforme em uma cobrança ou em um sentimento de superioridade por parte de quem está se alimentando melhor. Além disso, comer juntos não significa consumir a mesma quantidade, pois cada pessoa possui necessidades nutricionais diferentes.
2. Escolha alimentos saudáveis
Manter em casa uma boa quantidade de alimentos saudáveis é essencial para evitar a tentação de consumir chocolates, biscoitos e outros produtos industrializados. Se um dos parceiros tem mais dificuldade para isso, o outro pode assumir a responsabilidade de comprar no supermercado alimentos frescos e naturais, evitando embutidos e produtos ultraprocessados.