Este texto foi elaborado pela professora Primrose Freestone, especialista em Microbiologia Clínica da Universidade de Leicester, Reino Unido, e publicado na plataforma The Conversation Brasil.
Passamos quase um terço da vida na cama, e o sono é fundamental não só para o funcionamento do cérebro, mas também para a saúde geral. Além do número de horas dormidas, a qualidade do local onde descansamos é essencial. Um espaço limpo e agradável, com lençóis e fronhas frescas e cobertores limpos, promove um sono melhor.
Mas qual a frequência ideal para lavar a roupa de cama?
Segundo pesquisa de 2022 da YouGov, apenas 28% dos britânicos lavam suas roupas de cama semanalmente, enquanto outros deixam passar semanas, até oito ou mais, entre lavagens. Qual a recomendação científica?
Durante o sono, eliminamos muitas células da pele, suor e óleos que se transferem para a cama. Nossa pele possui uma infinidade de bactérias e fungos que ficam nos lençóis e travesseiros com os movimentos noturnos.
Além disso, ao longo do dia acumulamos poeira, pólen e poluentes que também ficam na roupa de cama, podendo provocar alergias e afetar a respiração.
Ácaros, fungos e outros organismos microscópicos encontram na cama um ambiente perfeito para viver. Os ácaros alimentam-se das partículas da pele, e seus excrementos podem piorar problemas alérgicos como asma e rinite.
Fungos como o aspergillus fumigatus também podem estar presentes, podendo causar infecções graves em pessoas com imunidade baixa.
Se você compartilha a cama com animais, a quantidade de pelos, sujeira e possíveis microrganismos aumenta, elevando a necessidade de lavar com mais frequência.
Frequência recomendada para lavar roupas de cama
- Lençóis e fronhas: toda semana ou de 3 a 4 dias caso esteja doente, sue muito ou tenha animais na cama. Lave em água a 60°C para eliminar bactérias e ácaros. Seque na máquina ou passe ferro para higienização completa. Para travesseiros, congelar por 8 horas ajuda a matar ácaros.
- Colchões: aspire semanalmente e areje o colchão regularmente para reduzir umidade e ácaros. Use protetor impermeável e troque a cada sete anos.
- Recheio dos travesseiros: lave a cada 4 a 6 meses, observando as instruções da etiqueta para evitar mofo.
- Cobertores e capas de edredom: lave a cada duas semanas, especialmente se os pets dormem sobre eles. Utilize a temperatura máxima permitida para higienização eficaz.
- Edredons: lave a cada 3 ou 4 meses, com atenção à etiqueta, podendo ser lavagem à máquina ou profissional.
Manter a roupa de cama limpa não é apenas para conforto, mas importante para evitar micro-organismos, alergias e odores desagradáveis. Uma higiene regular ajuda a melhorar a qualidade do sono e contribui para a saúde geral.
Portanto, organize seu espaço, lave seus lençóis frequentemente e cuide do seu descanso. Seu corpo e mente agradecerão.