Com a chegada do inverno, muitas pessoas percebem um aumento na sensação de frio mesmo estando bem agasalhadas. Essa maior sensibilidade ao frio pode ser um sinal do corpo indicando anemia, especialmente a causada pela falta de ferro, chamada anemia ferropriva.
A anemia acontece quando o nível de hemoglobina, uma proteína nas hemácias responsável por transportar oxigênio no sangue, está baixo. Menos oxigênio nos tecidos faz com que as células produzam menos energia e calor.
Lucas Albanaz, clínico-geral e coordenador médico do Hospital Santa Lúcia, em Brasília, explica: “A anemia diminui a capacidade do sangue de levar oxigênio aos tecidos. Com isso, o metabolismo desacelera e a produção de calor do corpo cai. Além disso, o corpo prioriza o envio de sangue para órgãos vitais, como cérebro e coração, reduzindo o fluxo para as extremidades, o que causa a sensação de mãos e pés frios.”
A sensação de frio está frequentemente ligada aos tipos de anemia que causam uma grande queda na hemoglobina, como:
- Anemia ferropriva: causada pela falta de ferro, é o tipo mais comum e geralmente provoca frio, cansaço e palidez.
- Anemia perniciosa: resultado da deficiência de vitamina B12, além do frio, pode causar sintomas neurológicos, como formigamento.
Maria Cristina Seiwald, onco-hematologista do Hospital Sírio-Libanês, comenta que o frio pode piorar a anemia indiretamente. No inverno, as pessoas costumam mudar a alimentação, consumindo menos frutas e legumes e mais pratos calóricos pobres em ferro, além da menor exposição ao sol, infecções respiratórias e queda da imunidade, que podem agravar a anemia.
“Essas mudanças aumentam o risco de anemia ou pioram o quadro existente. A falta de ferro pode passar despercebida, mas impacta diretamente a qualidade de vida e o sistema imunológico. É importante estar atento aos sintomas, manter uma dieta equilibrada e procurar ajuda médica se os sintomas persistirem”, ressalta Maria Cristina.
A sensação constante de frio sozinha não basta para diagnosticar anemia. É necessário prestar atenção a outros sintomas, como cansaço excessivo, palidez, tontura, falta de ar, queda de cabelo e unhas frágeis. Em qualquer caso, a avaliação médica é essencial.
Como aliviar a sensação de frio causada pela anemia
- Consumir alimentos ricos em ferro, como carnes vermelhas, vegetais verde-escuros (espinafre e couve), leguminosas (feijão e lentilha) e cereais enriquecidos;
- Fazer suplementação de ferro, vitamina B12 ou ácido fólico conforme indicado pelo médico;
- Proteger as extremidades do corpo com roupas térmicas, luvas e meias quentes;
- Praticar exercícios físicos leves para estimular a circulação e aumentar a temperatura corporal.