Manter a constância nos treinos nem sempre é simples. Em algum momento, a sensação de não avançar pode surgir, mesmo com muito esforço. O corpo pode não responder como antes e os resultados demoram a aparecer, o que gera desânimo.
Para ajudar quem está passando por essa fase, o nutricionista Matheus Motta compartilha quatro orientações práticas para superar essa barreira e conseguir progredir na academia. Confira:
- Revisão da alimentação
É fundamental verificar o que está sendo consumido e ajustar a dieta. Isso pode incluir diminuir calorias, aumentar a variedade de alimentos e apostar em opções mais nutritivas e ricas em fibras, indicou Matheus.
- Variedade nos exercícios
Testar novos tipos de atividades físicas e variar intensidade e duração dos treinos traz benefícios para o corpo e a saúde. Quando o corpo se acostuma com uma rotina, é comum ocorrer um efeito platô. Por isso, experimentar diferentes modalidades pode ajudar a romper essa estagnação e acelerar os resultados, explicou Matheus Motta.