Nos últimos anos, pesquisas indicam que o aumento do tempo em frente às telas está relacionado ao crescimento dos casos de bruxismo entre crianças e jovens. No entanto, ainda faltam informações para compreender completamente essa conexão.
Uma possível explicação é que o tempo excessivo jogando videogame pode causar estresse e prejudicar o sono, dois fatores que contribuem para o bruxismo.
Segundo o cirurgião-dentista Rogério Penna, de Goiânia, a luz azul dos dispositivos estimula o cérebro e interfere na produção do hormônio do sono, potencializando o problema que já é comum em jovens.
O que é o bruxismo?
É o hábito involuntário de pressionar, ranger ou bater os dentes, geralmente durante o sono, mas também pode acontecer durante o dia. Esse distúrbio causa dores de cabeça, desconforto facial, desgaste dos dentes e problemas nas gengivas. Casos graves podem afetar a articulação da mandíbula.
O bruxismo é mais frequente em pessoas com ansiedade, estresse, refluxo e apneia do sono. Muitas vezes ele não apresenta sintomas evidentes, sendo descoberto em consultas odontológicas.
O tratamento inclui o uso de placas para controlar os movimentos da mastigação e, quando necessário, terapias para ansiedade e estresse.
Um estudo da Faculdade de Odontologia de Ribeirão Preto da Universidade de São Paulo (Forp/USP) está investigando a relação entre e-sports e bruxismo em adultos acima de 18 anos. Dados iniciais mostram que fatores como estresse da competição, longos períodos em frente às telas, privação de sono, uso de estimulantes e alta pressão por performance podem estar ligados ao bruxismo, conforme explica o mestrando Caio Sberni Pinheiro de Souza, um dos coordenadores da pesquisa.
A pesquisa visa coletar mais dados para entender como o estresse e a rotina intensa dos jogadores influenciam o desenvolvimento do distúrbio. A análise inclui monitoramento dos comportamentos ligados ao bruxismo ao longo do dia, utilizando um aplicativo.
Cuidados para melhorar a qualidade do sono
- Mantenha uma rotina regular de horários para dormir e acordar.
- Ajuste gradualmente o horário de dormir para um momento adequado.
- Saia da cama se não conseguir dormir e realize atividades relaxantes como ouvir música suave ou ler.
- Utilize a cama apenas para dormir, evitando outras atividades.
- Mantenha o quarto escuro e sem luzes de aparelhos eletrônicos.
- Limite cochilos diurnos a menos de uma hora e antes das 15h.
- Evite alimentos e bebidas estimulantes quatro a seis horas antes de dormir.
- Não pratique exercícios físicos intensos próximo do horário de dormir.
- Reserve um período para relaxar antes de dormir, desligando-se de estímulos externos.
- Evite fumar e consumir bebidas alcoólicas próximo ao horário de dormir.
Caio ressalta que o bruxismo reflete o acúmulo de tensões emocionais e recomenda que jogadores que já enfrentam o problema busquem controlar o estresse, melhorar a qualidade do sono e realizar acompanhamento odontológico especializado.
Sintomas que merecem atenção
Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), cerca de 40% dos brasileiros têm bruxismo. Os principais sintomas são dores de cabeça, desconforto na mandíbula ao acordar e desgaste dos dentes.
Penna destaca a importância de mudar hábitos, praticando atividades relaxantes, prezando por um sono de qualidade e realizando acompanhamento odontológico. Em alguns casos, a aplicação de toxina botulínica pode ser uma solução eficiente.