As gorduras benéficas são importantes para o organismo, fornecendo energia e ajudando a controlar a fome, o que facilita a manutenção da dieta. Evitar o uso excessivo de gorduras prejudiciais, como as encontradas em frituras, é fundamental para prevenir problemas de saúde e o aumento de peso.
De acordo com o consultor esportivo Leandro Twin, as gorduras são nutrientes essenciais que auxiliam tanto na perda de peso quanto no aumento da massa muscular.
As gorduras insaturadas, conhecidas como gorduras boas, devem estar presentes em sua alimentação. Elas oferecem energia, promovem a sensação de saciedade, contribuem para o equilíbrio hormonal e ajudam a diminuir inflamações.
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