As frutas são excelentes escolhas para quem deseja incluir alimentos nutritivos e benéficos na dieta diária. O cajá, uma fruta típica do Brasil, é um exemplo que ajuda a melhorar a saúde intestinal.
Também conhecido como cajá-manga ou taperabá, o cajá concentra seus principais nutrientes na polpa, sendo rico em vitamina C, cálcio, potássio e uma ótima fonte de fibras, que são fundamentais para o bom funcionamento do intestino.
Gabriel Moliterne, nutricionista do Hospital Albert Sabin de São Paulo (HAS), explica: “O cajá é uma fruta completa, repleta de vitamina C, carotenoides e flavonoides. Estes antioxidantes reforçam o sistema imunológico, beneficiam os olhos e a pele, e possuem ação anti-inflamatória, auxiliando na redução do acúmulo de colesterol nas artérias.”
Benefícios do cajá
- Saúde intestinal: as fibras no cajá favorecem o funcionamento regular do intestino, prevenindo a prisão de ventre e melhorando a digestão.
- Fortalecimento da imunidade: os antioxidantes presentes ajudam a fortalecer o sistema imunológico, protegendo contra doenças e infecções.
- Saúde do coração: o potássio da fruta auxilia no controle da pressão arterial e diminui os riscos de doenças cardiovasculares.
Como o cajá beneficia o intestino
As fibras do cajá aumentam o volume das fezes, facilitando o trânsito intestinal e prevenindo a constipação. Além disso, elas ajudam a regular o intestino, mantendo a microbiota equilibrada.
A água presente na polpa contribui para a hidratação, deixando as fezes mais macias para eliminar. Compostos como taninos, flavonoides, carotenoides e vitamina C colaboram na redução de inflamações e no combate aos radicais livres no sistema digestivo.
O cajá possui um sabor levemente cítrico e amargo.
Cuidados ao consumir o cajá
Para aproveitar os benefícios do cajá, é importante consumi-lo de forma adequada. Segundo a nutricionista Patrícia Leite, do Rio de Janeiro, “é comum utilizar o cajá em doces e compotas com muito açúcar, o que pode diminuir suas vantagens nutricionais.”
Pessoas com problemas gástricos, como gastrite e úlcera, devem evitar o consumo devido à acidez da fruta. Indivíduos com problemas renais ou alergias ao cajá também devem se abster.
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