No inverno, muitas pessoas perdem a motivação para se exercitar devido ao frio intenso. Com a queda nas temperaturas, o corpo tende a querer acumular calorias, mas é fundamental resistir a essa vontade e continuar praticando atividades físicas para preservar os benefícios para o corpo e a mente.
Para superar a falta de disposição para treinar no frio, é possível adotar algumas estratégias que tornam o exercício no inverno mais agradável. Treinos em ambientes internos, uso de roupas térmicas e ajustes no horário são algumas das sugestões. A professora de Educação Física Tatiane Calve, da Uninter, destaca algumas dicas para que seu treino no inverno seja eficaz e para que você não desista facilmente.
Dicas para treinar no frio
- Não se esqueça da hidratação
Beba líquidos como água e chás quentes para manter-se hidratado e ajudar a aquecer o corpo. Isso é crucial, pois no inverno o consumo de líquidos tende a diminuir.
- Escolha o horário ideal para o exercício
Evite treinar muito cedo pela manhã. Prefira o horário entre 10h e 16h, quando as temperaturas estão mais elevadas e o corpo responde melhor.
- Cuide da vestimenta
Utilize roupas confortáveis que ajudam a manter o calor corporal. Use meias, luvas e gorros quando necessário para proteger-se do frio.