Muitas pessoas com mais de 60 anos enfrentam desafios para manter uma vida ativa, o que pode levar ao sedentarismo. Essa condição frequentemente aumenta os problemas físicos associados ao envelhecimento, como dores nas articulações, diminuição da mobilidade e falta de confiança no corpo.
Um dos principais obstáculos para os idosos que desejam iniciar uma prática de exercícios é a dificuldade ou o medo de frequentar academias. Por isso, o pilates realizado em casa surge como uma excelente alternativa para recuperar a movimentação com segurança dentro do ambiente familiar.
A fisioterapeuta e educadora física Vanessa de Andrade criou um método adaptado de baixo impacto especialmente pensado para o lar. Essa metodologia inclui uma sequência simples de exercícios que utilizam apenas objetos do dia a dia, como cadeiras, travesseiros e cabos de vassoura.
Seguir uma rotina de atividades físicas apropriadas pode ajudar a reduzir o desconforto físico e melhorar a qualidade de vida na terceira idade, promovendo mais independência e bem-estar.