Comer abacaxi antes de deitar não é apenas uma escolha saborosa, mas também pode oferecer vantagens para o corpo e para o sono. Esta fruta contém bromelina, uma enzima que facilita a digestão das proteínas, ajudando a reduzir a sensação de estômago pesado após a refeição, o que evita desconfortos que poderiam prejudicar o descanso.
Fernando Castro, nutricionista esportivo de Brasília, explica que a bromelina também possui ação anti-inflamatória e pode ser benéfica para a recuperação muscular durante a noite, algo importante para quem pratica exercícios físicos.
Além disso, o abacaxi tem triptofano, um aminoácido que o organismo transforma em serotonina e, em seguida, em melatonina — um hormônio essencial para controlar o ciclo do sono.
Juliana Viegas, nutricionista também de Brasília, destaca que alguns estudos indicam que alimentos que aumentam os níveis de melatonina ajudam a adormecer com mais facilidade e a ter um sono mais profundo.
Outro benefício é que o abacaxi é refrescante, contém poucas calorias e é rico em água, o que auxilia na hidratação sem causar desconforto gástrico. Sua alta quantidade de vitamina C e antioxidantes reforça o sistema imunológico, combate o estresse oxidativo e ajuda no relaxamento antes de dormir.
Vantagens do abacaxi:
- Facilita a digestão devido à bromelina.
- Estimula a produção natural de melatonina.
- Contribui para a hidratação noturna.
- É rico em vitamina C e antioxidantes.
- Serve como uma alternativa leve às sobremesas industrializadas.
É importante consumir o abacaxi com moderação. Uma fatia média, cerca de 30 a 60 minutos antes de ir para a cama, é suficiente para aproveitar seus benefícios, conforme orientação de Juliana.
Pessoas com gastrite, refluxo ou sensibilidade estomacal devem ter cuidado, já que a acidez do abacaxi pode causar irritações. Uma opção é combiná-lo com frutas de menor acidez, como a melancia, ou incluí-lo em refeições balanceadas para evitar desconfortos.
Consumido de forma equilibrada, o abacaxi pode ser um aliado para o bem-estar e um sono mais tranquilo. Além disso, ele pode substituir sobremesas industrializadas para quem sente vontade de comer algo doce à noite, oferecendo sabor e benefícios para o organismo durante o descanso.