As festas de fim de ano são momentos de celebração e encontro com a família e amigos, mas para quem tem doenças como diabetes e hipertensão, é importante tomar alguns cuidados para aproveitar sem riscos à saúde.
Tatiana Wanderley, endocrinologista do Instituto de Gestão Estratégica de Saúde do Distrito Federal (IgesDF), explica que não é preciso evitar as comemorações, mas sim fazer escolhas conscientes para manter o equilíbrio.
Ela conta que o ideal é conhecer as próprias necessidades e fazer pequenos ajustes para evitar problemas.
Rita Salviano, aposentada de 73 anos com diabetes há mais de 15 anos, compartilha sua experiência. Em uma ceia, sentiu mal-estar devido ao aumento rápido da glicose, que a fez procurar atendimento de emergência. Depois disso, ela aprendeu a comer de tudo em pequenas quantidades e sempre a tomar suas medicações.
Como montar o prato
Para controlar a glicemia, recomenda-se começar a refeição pelas proteínas, que ajudam a aumentar a sensação de saciedade, além de escolher legumes e verduras para acompanhar, o que diminui o impacto do açúcar no sangue. Evitar repetir pratos muito doces e consumir carboidratos com moderação é fundamental.
O álcool exige atenção redobrada, pois não existe quantidade segura recomendada. O ideal é diminuir o consumo ao máximo e intercalar com água para manter a hidratação.
Cuidado com o sal para quem tem pressão alta
Alimentos muito salgados — como embutidos, queijos curados e carnes muito temperadas — podem aumentar a pressão arterial rapidamente, causando mal-estar e até crises hipertensivas.
Assim, é importante moderar o sal para evitar esses problemas.
Obesidade, síndrome metabólica e medicamentos
Pessoas com obesidade ou síndrome metabólica devem ficar atentas aos excessos, pois refeições muito calóricas podem causar desconfortos e dificultar o controle do peso e da glicemia.
Além disso, quem usa medicamentos para pressão, ansiedade, diuréticos ou tireoide deve lembrar que o álcool pode interagir com esses remédios, portanto não é recomendado parar de tomá-los para beber.
Idosos e riscos de quedas
O cansaço e a combinação de álcool com falta de sono aumentam o risco de quedas e desidratação entre os idosos. É importante beber bastante água, evitar consumir álcool em jejum e descansar bem antes das festas.
Sinais para buscar ajuda médica urgente
- Alterações frequentes nos níveis de glicose
- Dor no peito, falta de ar ou palpitações
- Tontura forte, desmaio ou confusão mental
- Vômitos constantes, dor abdominal intensa ou sinais de desidratação
- Inchaço inesperado, dor de cabeça forte ou visão borrada
Se algum desses sintomas aparecer, é importante ir rapidamente a uma Unidade Básica de Saúde ou Unidade de Pronto Atendimento (UPA). Para emergências graves, como suspeita de infarto ou AVC, o atendimento hospitalar é necessário.
*Informações fornecidas pelo IgesDF
