A creatina é reconhecida mundialmente como um dos suplementos mais pesquisados e seguros, mas ainda gera muitas dúvidas entre atletas e pessoas que não praticam exercícios. É comum ouvir questionamentos sobre aumento de peso, retenção de líquidos, possíveis efeitos adversos e até mesmo a suposta ligação com a queda de cabelo.
Nathalia Allende, médica especializada em Medicina Esportiva, explica que muitos dos equívocos surgiram por interpretações erradas ou por estudos antigos que foram atualizados por pesquisas recentes. Ela destaca que os benefícios da creatina vão muito além do ganho muscular. Além de contribuir para a hipertrofia, a creatina oferece vantagens cognitivas e metabólicas, podendo ser utilizada de forma segura por diferentes grupos, inclusive pessoas sedentárias.
Essas evidências reforçam que a creatina é um suplemento confiável e com múltiplos efeitos positivos para a saúde e desempenho físico.