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terça-feira, 23/09/2025

Correr com excesso de peso: 3 dicas para começar com segurança

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É comum que pessoas com excesso de peso se sintam receosas em iniciar a corrida. Esta atividade é bastante intensa e tende a aumentar a frequência cardíaca rapidamente.

Além disso, o impacto das passadas pode pressionar as articulações. Correr com excesso de peso, sem orientação adequada, pode causar desconforto e até lesões.

No entanto, a corrida não é um exercício exclusivo para pessoas de peso baixo. Ela é uma prática que queima muitas calorias e é indicada para quem deseja manter uma vida saudável.

Contudo, é fundamental tomar precauções especiais ao correr com sobrepeso. Por isso, consultamos especialistas e reunimos três dicas importantes para quem deseja começar a correr com segurança. Confira:

Como correr com excesso de peso

  1. Faça exames médicos regularmente

    Ter um percentual maior de gordura corporal não significa automaticamente maior risco cardiovascular, mas é essencial realizar exames periódicos. Um teste ergoespirométrico é importante para avaliar o funcionamento do coração e dos pulmões, medir o metabolismo e estabelecer limites seguros para o treino, orienta a educadora física Thabata Giavoni.

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