É comum que pessoas com excesso de peso se sintam receosas em iniciar a corrida. Esta atividade é bastante intensa e tende a aumentar a frequência cardíaca rapidamente.
Além disso, o impacto das passadas pode pressionar as articulações. Correr com excesso de peso, sem orientação adequada, pode causar desconforto e até lesões.
No entanto, a corrida não é um exercício exclusivo para pessoas de peso baixo. Ela é uma prática que queima muitas calorias e é indicada para quem deseja manter uma vida saudável.
Contudo, é fundamental tomar precauções especiais ao correr com sobrepeso. Por isso, consultamos especialistas e reunimos três dicas importantes para quem deseja começar a correr com segurança. Confira:
Como correr com excesso de peso
-
Faça exames médicos regularmente
Ter um percentual maior de gordura corporal não significa automaticamente maior risco cardiovascular, mas é essencial realizar exames periódicos. Um teste ergoespirométrico é importante para avaliar o funcionamento do coração e dos pulmões, medir o metabolismo e estabelecer limites seguros para o treino, orienta a educadora física Thabata Giavoni.