Em 12 minutos você faz seu treino completo e sai de lá com o dia “pago”
A clássica desculpa “Falta de tempo para malhar” está com os dias contados! A academia BodyTech criou o Peak12, um treinamento em grupo baseado no conceito HIIT (high-intensity interval training) que dura 12 minutos, com 30 segundos de intervalo para cada 30 segundos de estímulo. Sim você leu direito: DOZE MINUTOS de malhação com resultados garantidos.
“O Peak12 otimiza a musculação de uma maneira concentrada, com os mesmos benefícios de um treino longo”, diz Brucce Cota, gerente de musculação do grupo BodyTech. O treino tem alto gasto calórico, dá condicionamento e fortalece o sistema cardiorrespiratório.
3 minutos de cada:
CARDIO = Esteira mecânica, air bike e remo
AGILIDADE = Marcas no solo, slalom nos cones, escadas
ABDOMINAL = Prancha isométrica, remador
FORÇA = Agachamento, remada, flexão de braços