Suplementos não são sempre necessários para abastecer o corpo com nutrientes essenciais. Com escolhas simples no cotidiano, é possível garantir boas quantidades de vitamina D, B12 e ferro apenas através da alimentação e hábitos acessíveis.
Apesar da correria do dia a dia, cuidar da saúde pode ser mais fácil do que se imagina. A exposição ao sol, uma dieta diversificada e algumas substituições inteligentes são suficientes para manter o corpo saudável, forte e equilibrado, sem a necessidade de suplementos.
Claudia Meireles destaca que pequenas mudanças podem fazer grande diferença na obtenção dessas vitaminas essenciais, ajudando a prevenir deficiências que afetam a saúde geral.
Para garantir a ingestão adequada, invista em alimentos como peixes, ovos, carne vermelha magra, vegetais verde-escuros e leguminosas, que são fontes naturais de ferro e vitaminas do complexo B. Além disso, aproveite a luz do sol diariamente para estimular a produção de vitamina D pelo organismo.