Está procurando uma forma natural de melhorar a memória e a concentração? A ciência mostra que algumas ervas são verdadeiras aliadas para o cérebro. Ervas como sálvia, alecrim e melissa são opções eficazes e podem ser consumidas em chás que fortalecem a função cerebral.
Essas plantas poderosas fortalecem as células do cérebro e melhoram a comunicação entre elas, oferecendo uma solução natural para quem quer aumentar as capacidades cognitivas.
Sálvia: a ajuda que sua memória precisa
A sálvia (Salvia officinalis e Salvia lavandulaefolia) melhora a memória recente e a de longo prazo, segundo pesquisas com adultos. Ela atua inibindo a enzima acetilcolinesterase, o que aumenta a quantidade de acetilcolina no cérebro, essencial para uma boa comunicação entre os neurônios e para a memória.
Dicas para manter o cérebro ativo
- Antes de dormir, tente lembrar das atividades realizadas durante o dia.
- Pratique exercícios para memória, como palavras cruzadas, sudoku ou quebra-cabeças.
- Consuma alimentos ricos em ômega 3, como peixes, chia e nozes, para melhorar a memorização.
- Use a mão não dominante para tarefas diárias para estimular o cérebro.
- Varie sua rota para o trabalho para desafiar sua mente.
- Beba café ou chá verde com moderação para manter o cérebro alerta.
- Mude a localização dos objetos do dia a dia para estimular a memória.
- Faça listas de compras, mas tente recordar o que escreveu sem consultá-las.
- Feche os olhos durante o banho e tente lembrar da localização dos objetos no ambiente.
- Leia livros ou assista filmes e depois conte o que aprendeu para alguém, para estimular a concentração e a memória.