O chá feito com folhas de oliveira, muito usado na região do Mediterrâneo, é rico em compostos fenólicos que protegem as células do corpo contra o estresse oxidativo, que pode causar envelhecimento precoce e várias doenças crônicas.
Amanda Guerra, nutricionista de Campinas (SP), explica que a folha de oliveira contém oleuropeína, hidroxitirosol, flavonoides e ácidos fenólicos. Esses elementos juntos têm propriedades anti-inflamatórias, antioxidantes, ajudam a baixar a pressão e também a controlar os níveis de açúcar no sangue.
Adriana Molica, membro da Sociedade Brasileira de Cirurgia Bariátrica e Metabólica (SBCBM), reforça que esses compostos neutralizam os radicais livres, protegendo as células dos danos causados pelo estresse oxidativo.
Embora não exista uma solução milagrosa para emagrecer, o chá de folha de oliveira pode ser um aliado nesse processo. A oleuropeína presente na planta ajuda a equilibrar a glicose no sangue e pode auxiliar no metabolismo das gorduras.
Principais benefícios do chá de folha de oliveira
- Ação antioxidante
- Efeito anti-inflamatório
- Proteção do coração
- Controle do açúcar no sangue
- Leve efeito diurético
- Auxílio no emagrecimento
Como incluir o chá na sua rotina
Para aproveitar os benefícios, as especialistas indicam até duas xícaras por dia, preferencialmente entre as refeições. O chá pode ser consumido morno ou gelado e pode ser combinado com limão, gengibre ou hortelã para potencializar seus efeitos.
Cuidados e contra-indicações
- Pessoas com pressão baixa devem ter cautela, pois o chá pode reduzir ainda mais a pressão arterial.
- Quem usa medicamentos para pressão, controle de açúcar ou anticoagulantes deve consultar um profissional antes de consumir o chá.
- Gestantes e lactantes devem evitar o consumo por falta de estudos que comprovem a segurança.