Consumida ao longo dos séculos em diversas culturas, a romã tem conquistado espaço entre os chás funcionais preferidos por quem deseja fortalecer as defesas do corpo e prevenir enfermidades. Apesar de sua tradição estar ligada a simbolismos e rituais, há respaldo científico para muitos dos seus benefícios, especialmente quando a casca é utilizada para preparar a infusão.
“Pesquisas indicam que a romã contém compostos bioativos com propriedades anti-inflamatórias e antivirais, sobretudo os polifenóis, flavonoides e taninos”, explica o nutrólogo Felipe Cezar, do Espaço Hi, em São Paulo.
Segundo o especialista, a infusão pode ser um apoio no tratamento de quadros respiratórios e infecções leves. “Ela pode contribuir para aliviar sintomas como irritação na garganta, mas sempre deve ser usada com orientação profissional e como parte de um cuidado integrado”, alerta Cezar.
A nutricionista Vanessa Costa, que também atua em São Paulo, reforça que os compostos presentes na fruta ajudam a combater radicais livres e a regular processos inflamatórios, beneficiando o funcionamento do sistema imunológico: “A romã é rica em antioxidantes como polifenóis, flavonoides e vitamina C, que possuem ação anti-inflamatória e moduladora da imunidade”, afirma.
Vanessa destaca que a casca concentra a maior parte desses compostos e que a maneira correta de preparar o chá é fundamental para aproveitar suas propriedades. “A decocção, que consiste em ferver a casca por cerca de 5 a 10 minutos, é o método mais eficiente para extrair os compostos bioativos. O ideal é utilizar casca seca ou fresca, ferver por 10 minutos e deixar a bebida descansar, tampada, por mais 5 a 10 minutos antes do consumo”, recomenda.
Principais benefícios do chá de romã
- Ação antioxidante.
- Propriedades anti-inflamatórias.
- Potencial antiviral e antimicrobiano.
- Efeito modulador do sistema imunológico.
- Alívio de dores na garganta.
- Melhora da digestão.
- Auxílio na prevenção de doenças crônicas.
Contraindicações do chá de romã
Embora natural, o chá de romã não é indicado para todos. Alguns grupos devem ter cuidado especial:
- Pessoas em uso de anticoagulantes, pois o chá pode aumentar o efeito destes medicamentos.
- Indivíduos com anemia ou baixa absorção de ferro, já que os taninos podem dificultar a absorção do mineral.
- Pessoas com pressão baixa, porque o consumo em excesso pode causar queda na pressão arterial.
Cuidados no consumo
Além das contraindicações, o consumo deve ser moderado e orientado, pois doses elevadas podem provocar náuseas, dores abdominais ou diarreia. Recomenda-se ingerir o chá fora das principais refeições para não interferir na absorção de nutrientes.
Embora o chá contenha compostos com potencial terapêutico, sua eficácia depende do modo de preparo, frequência de consumo e condições individuais de saúde. Ele não substitui tratamentos médicos, mesmo que tenha reconhecidos benefícios.
Portanto, ao optar pela infusão, é fundamental considerar não só seus benefícios como também os cuidados necessários, sempre aliando seu uso a um estilo de vida equilibrado e acompanhamento profissional, especialmente quando for para objetivos terapêuticos.