Tangerinas, também conhecidas como mexericas, são frutas cítricas saborosas, práticas e bastante apreciadas no Brasil. Com uma casca fácil de descascar manualmente e gomos que se separam com facilidade, elas são uma opção rápida e conveniente para consumir em qualquer lugar. Além de deliciosas, essas frutas são excelentes para a saúde.
De acordo com a nutricionista Adriana Stavro, do Centro Universitário São Camilo, a tangerina pode ser incluída na dieta diária, pois proporciona diversos benefícios à saúde. Ela destaca que as tangerinas são ricas em minerais, fibras e compostos bioativos, como alcaloides e carotenoides, além de serem uma excelente fonte de vitamina C, nutriente fundamental para fortalecer o sistema imunológico.
Cyntia Maureen, nutricionista, complementa que outros nutrientes presentes na tangerina são benéficos para quem pratica exercícios físicos. Para pessoas que fazem musculação, a fruta pode ser uma ótima adição ao cardápio, ajudando no fortalecimento dos músculos.
Além disso, a riqueza em vitamina C da mexerica contribui para o fortalecimento das defesas do organismo e para a prevenção de doenças contagiosas. A vitamina C também melhora a absorção do ferro durante a digestão, o que auxilia na prevenção da anemia.