Mesmo com algumas chuvas em partes do Distrito Federal, a umidade do ar está muito baixa, o que exige atenção especial à saúde durante esse período seco. A meteorologista Camila Frez, do Instituto Nacional de Meteorologia (Inmet), informa que a previsão para os primeiros dias de outubro é de temperaturas acima de 30°C, umidade do ar caindo abaixo de 25% à tarde e pouca chance de chuva.
Camila alerta que até quinta-feira (9), a umidade pode chegar a níveis críticos, abaixo de 15%. A umidade varia durante o dia, sendo maior pela manhã e menor no início da tarde.
Na última quinta-feira (2), o Inmet destacou um perigo alto pela baixa umidade, chegando a apenas 12%. Isso piora após um registro de 8% na terça-feira (30), a menor do ano. Esse cenário aumenta o risco de incêndios florestais e pode causar problemas na saúde, como dificuldades respiratórias, dores de cabeça e outros sintomas ligados ao ar seco.
Como se proteger
Núbia Moreira, chefe da Nefrologia do HRSM, lembra que é muito importante beber bastante água nessa época. Ela recomenda consumir de 30 ml a 40 ml de água por quilo do corpo por dia, ou mais se necessário.
Além de beber água, é essencial cuidar bem da pele e das mucosas. Use cremes hidratantes, protetor labial, colírio para os olhos secos e soro fisiológico.
Pratique exercícios no começo da manhã ou no final do dia, quando o calor é menor. Também ajude a aumentar a umidade dentro de casa com bacias de água, toalhas molhadas, boa ventilação e plantas.
Núbia recomenda hábitos saudáveis, como tomar banhos rápidos e frios, diminuir o consumo de álcool e café, comer frutas com muita água como melancia e melão, e evitar comidas muito salgadas que podem desidratar e piorar a pressão arterial.