Com mais de 19 milhões de corredores, o Brasil está em segundo lugar mundial entre os países com maior número de praticantes dessa atividade, conforme o Relatório Anual sobre Tendências Esportivas do Strava. A corrida foi o esporte mais praticado globalmente em 2024 e a tendência continua forte em 2025, motivada pela busca por estilos de vida saudáveis e exercícios ao ar livre.
Klauber Penaforte, coordenador do curso de Fisioterapia da Faculdade Anhanguera, afirma que “a corrida melhora a capacidade física e promove a saúde mental, pois estimula a liberação de endorfina, responsável pela sensação de bem-estar, e melatonina, essencial para um sono reparador. No entanto, é fundamental que o corpo seja preparado adequadamente para evitar machucados.”
Benefícios dos alongamentos para corredores
- Diminuição do risco de lesões: Ao realizar alongamentos, os músculos são aquecidos e a amplitude de movimento das articulações aumenta, ajudando a prevenir estiramentos, entorses e inflamações.
- Melhora da flexibilidade: Alongar-se regularmente contribui para que os músculos fiquem mais flexíveis, facilitando os movimentos durante a corrida.
- Preparação muscular: O alongamento prepara a musculatura para o esforço, o que pode resultar em melhor desempenho na atividade física.
- Recuperação mais rápida: Auxilia na diminuição da tensão muscular após a corrida, ajudando na recuperação do corpo.
- Aumento da circulação sanguínea: Promove o fluxo sanguíneo para os músculos, favorecendo a oxigenação e a eliminação de toxinas.
- Redução da fadiga: Alongar-se pode contribuir para reduzir o cansaço muscular e aumentar a sensação de conforto durante a corrida.
Esses cuidados são essenciais para manter o corpo saudável e aproveitar ao máximo os benefícios da corrida.