Manter a atenção é essencial para realizar todas as tarefas diárias e também para alcançar sonhos e objetivos pessoais a longo prazo. Entretanto, a segunda-feira, que marca o início da semana e o começo da maioria dessas metas, costuma ser vista como um dia difícil e cansativo.
O retorno às atividades após o descanso do final de semana pode desanimar muitas pessoas e dificultar a concentração necessária para atingir seus objetivos. Seja no cuidado com o corpo ou em outras áreas da vida, a motivação e o entusiasmo são fundamentais para conquistar sonhos. É nesse ponto que a endorfina, conhecida como o hormônio da felicidade, pode ajudar.
“O que já sabemos é o poder analgésico dela [endorfina]. Traz sensação de bem-estar, conforto, bom humor e alegria. E ainda existem outros benefícios que são atribuídos a ela: diminuir desconforto muscular, ter função na memória e aprendizado, no apetite, no ciclo menstrual entre outros”, explica Débora Garcia, especialista em fisiologia do exercício pela Universidade Federal de São Paulo (UNIFESP).
Como manter o foco e estimular a produção de endorfina?
Com a orientação de Débora, destacamos cinco métodos para aumentar a liberação natural de endorfina no organismo. Confira:
- Praticar atividades físicas: exercitar o corpo aumenta a produção de endorfina.
- Meditar: essa prática é uma ótima opção para estimular a endorfina, promovendo uma sensação geral de bem-estar.
- Rir com frequência: o ato de rir libera endorfinas que elevam o humor.
- Manter uma alimentação equilibrada: certos alimentos ajudam na produção desse hormônio.
- Ter contato com a natureza: estar ao ar livre pode contribuir para o aumento dos níveis de endorfina.
Aplicando essas estratégias no seu dia a dia, será mais fácil enfrentar os desafios da semana com energia e foco renovados.