Atingir metas relacionadas à alimentação, como perder peso, aumentar a massa muscular ou adotar hábitos mais saudáveis, é um desafio para muitas pessoas. Esse desafio se torna maior quando a pessoa enfrenta compulsão alimentar.
Compulsão alimentar é o consumo de grandes quantidades de comida de forma frequente ou intensa, mesmo sem sentir fome. Embora seja normal desejar algo doce ou um lanche fora do horário habitual, repetir esse comportamento em excesso pode indicar um transtorno.
De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), 4,7% da população brasileira tem transtornos alimentares — quase o dobro da média global de 2,6%, baseado em dados de 2021.
Diante dessa realidade, é fundamental adotar estratégias que evitem hábitos prejudiciais à saúde. O médico Edson Ramuth, fundador do Emagrecentro, recomenda algumas ações que podem ajudar a controlar a compulsão alimentar.
Ele destaca que cada caso é único e requer acompanhamento profissional, mas algumas orientações gerais podem contribuir com o tratamento:
- Reconheça os gatilhos emocionais
Compreender se o desejo de comer está ligado a emoções como estresse, ansiedade ou tédio é essencial. “As emoções influenciam muito nossas escolhas alimentares. Aprender a lidar de forma saudável com os sentimentos ajuda a evitar o impulso de comer fora de hora”, esclarece Ramuth.