Subir escadas, alcançar objetos em prateleiras, levantar-se do sofá sem auxílio. Atividades simples que podem se tornar difíceis com o avanço da idade, especialmente se o corpo estiver fraco, rígido ou com problemas de postura. É nesse cenário que o pilates se destaca: um método de exercício físico focado em fortalecer o centro do corpo, conhecido como “core”, melhorar a mobilidade das articulações e promover o controle motor.
“É uma prática de baixo impacto, que respeita as limitações do corpo e pode ser ajustada para diferentes níveis e condições. É ideal para quem quer envelhecer com independência, equilíbrio e autoestima”, ressalta Íris Medeiros, fundadora do estúdio Íris Pilates e educadora física especialista em pilates voltado para longevidade.
A atividade vai além de apenas exercitar o corpo: é também sobre recuperar o prazer de realizar tarefas diárias. “O pilates faz uma diferença significativa na vida dos idosos. Não se trata de uma pose perfeita, mas da capacidade de ser funcional no cotidiano. O pilates ajuda a reconquistar a autonomia nas atividades diárias”, explica Íris Medeiros.