A corrida é vista por muitos como uma atividade simples, pois pode ser praticada em diversos locais como ruas, parques e avenidas, além de ser relativamente acessível em comparação a outros esportes. Porém, cada detalhe faz diferença no desempenho do corredor.
Bruno Freitas, personal trainer da Companhia Athletica, destaca os quatro principais equívocos que prejudicam a evolução na corrida.
Treino repetitivo
“Executar sempre os mesmos exercícios não é a melhor maneira de alcançar resultados diferentes. Treinar com a mesma distância e ritmo, além de cansativo, faz com que o corpo se acostume apenas com essa rotina”, explica Freitas.
O treinador recomenda variar os estímulos. “Para que o corpo se desenvolva, é importante diversificar: correr mais quilômetros em ritmo mais lento, aumentar a velocidade em trechos curtos, incluir subidas, e treinar em diferentes superfícies como areia, grama e terra. Tudo isso, feito de forma planejada, ajuda o corpo a se adaptar e melhorar para as próximas provas”, ressalta.
É essencial evitar os erros comuns para otimizar seu progresso na corrida e alcançar melhores resultados.