Praticar esportes é uma excelente maneira de cuidar da saúde física e mental, mas lesões podem atrapalhar essa prática. Para atletas amadores, alguns cuidados básicos são importantes para diminuir o risco de lesões e garantir mais segurança nos treinos.
O médico Paulo Zogaib, do Núcleo de Medicina do Exercício e do Esporte do Sírio-Libanês, preparou algumas recomendações para reduzir esses riscos. Confira abaixo.
Aquecimento
Comece cada treino de corrida com exercícios de alongamento e fortalecimento muscular. Essa preparação ajuda o corpo a estar pronto para o esforço e previne possíveis lesões.
Equipamento adequado
Utilize tênis de corrida de boa qualidade, que combinem com seu tipo de pisada e com o terreno onde você corre. Ter o calçado correto oferece suporte ideal e diminui o impacto nas articulações.