A busca por músculos bem definidos demanda uma dieta rica em proteínas com baixo teor de gordura. Essas carnes fornecem todos os aminoácidos essenciais para o crescimento muscular, sem o excesso de gorduras que atrapalham a definição.
Embora o peito de frango seja a escolha mais comum, depender exclusivamente dele pode tornar a alimentação repetitiva e difícil de manter. Diversificar as fontes proteicas é fundamental para tornar a dieta mais agradável e viável a longo prazo.
Leandro Twin, personal trainer, recomenda alguns cortes magros ideais para quem deseja definição:
- Peito de frango: 3% gordura;
- Coxa ou sobrecoxa de frango sem pele: 6% gordura;
- Patinho bovino: 5% gordura.
Explore cortes alternativos para manter a dieta nutritiva e saborosa, contribuindo para seus objetivos de hipertrofia e saúde.