Pare de tentar encontrar defeitos e pense em tudo de maravilhoso que o seu corpo pode te proporcionar
Se alguém habitasse o seu corpo, que conselhos você daria a essa nova inquilina? Saberia apontar-lhe sobre as necessidades de descanso, hidratação e alimentação? (quantas horas de sono, quais os alimentos que te fazem bem e os que te provocam desconforto, quantos litros de água precisa). Tem consciência sobre a quantidade de horas que necessita ao ar livre, o que te distrai e tranquiliza? Saberia orientar sobre o que te estimula, o que te cura, o que provoca seu sorriso ou choro? Ter conhecimento e domínio sobre o corpo é fator crucial para CONSTRUIR UMA IMAGEM CORPORAL POSITIVA e manter a conexão entre o físico e o psíquico, afinal não somos seres compartimentalizados e uma dimensão influencia na outra, estão sempre em interação.
A IMAGEM CORPORAL
Se constitui através das imagens, palavras e aprendizagens que TEMOS DESDE A INFÂNCIA SOBRE O CORPO HUMANO E O NOSSO CORPO especificamente e tem um impacto positivo e negativo, podendo mudar ao longo da caminhada da vida. Há fatores históricos predisponentes e outros que mantém as crenças que construímos sobre nossa autoimagem, sendo que essas crenças podem não corresponder a uma realidade concreta (caso, por exemplo, das pessoas que se veem “gordas” e não o são). Ideais estéticos, modelos familiares e fraternos, características pessoais (autoestima, insegurança), desenvolvimento físico, enfermidades, abuso sexual, fracasso em dança ou esportes, acidentes; além de comentários repetitivos e feedback social, influenciam demasiadamente na construção de nossa imagem corporal. O importante, para se pensar a respeito dessa imagem, é: que parte dela é puro aprendizado que vem dos outros? Qual parcela está ligada aos seus próprios valores? E o mais importante de tudo: SE MINHA IMAGEM CORPORAL ESTÁ NEGATIVA, O QUE POSSO FAZER PARA MUDÁ-LA?
AGRADECER O CORPO QUE TEMOS
Pense bem: é esse corpo que já te levou a conhecer lugares e pessoas. É O SEU CORPO QUE TE PERMITE TOCAR, ABRAÇAR E BEIJAR ALGUÉM. É ele quem produz as imagens dos seus sonhos, que já te possibilitou sentir calor, frio, o contato com o mar, o mato ou as águas de uma cachoeira. É esse corpo, que muitas vezes esquecemos-nos de cuidar ou que criticamos demais, que nos permite a experiência de estar vivo, em contato com tudo o que nos rodeia. Passamos muito mais tempo a olharmos no espelho pensando no que não temos, no que está sobrando ou faltando, no que poderia ser diferente, do que agradecendo por tudo o que o nosso corpo nos proporciona. CRIE UMA FRASE PARA VOCÊ, QUE FAÇA REFERÊNCIA POSITIVA À SUA IMAGEM CORPORAL, e a repita todos os dias antes de sair de casa. À noite, agradeça.
CENTRAR-SE NO POSITIVO
CONHEÇA, RECONHEÇA E ACEITE O SEU CORPO, evitando críticas a ele e também ao corpo das demais pessoas. Olhe para você com ternura e apreço. Evite se comparar aos outros e questione sempre ofertas e demandas publicitárias sobre os corpos “perfeitos”; isso só produz falsas e inalcançáveis expectativas! NÃO ACEITE QUALQUER COMENTÁRIO NEGATIVO SOBRE SEU CORPO, perdoa as transgressões do passado, evitando culpar-se ou castigar-se. Pense no futuro. Supere uma mentalidade de vítima e busque ajuda se for necessário. Procure dar prazer ao seu corpo e abandone-se para as experiências sensoriais. SEJA FIRME E POSITIVA!