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Lanchinhos! Uma lista de opções para quem tem pressa e não quer fugir da dieta

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Sabe aqueles dias em que você está na maior correria, indo para um compromisso, entre um evento e outro, ou mesmo voltando para casa, e a fome aperta? Normalmente, acabamos entrando no estabelecimento mais próximo para pegar algo rápido e barato, um pacote de biscoito, um salgado, um refrigerante etc. Mas essas são algumas das opções que minam o seu projeto para entrar em forma, sendo assim, conheça algumas alternativas saudáveis que dá para levar de casa ou comprar na rua, e que não pensam nem na balança, nem no seu bolso.

“Antes de tudo, o primeiro passo é não deixar o impulso falar mais alto. Você está com pressa e fome, mas não está fora do seu juízo, então tire uns segundinhos para respirar fundo e escolher melhor o que pode comer, para não se arrepender depois. Todas as escolhas devem ser alinhadas com sua nutricionista, pois dependem das suas necessidades nutricionais, da sua atividade profissional e da sua rotina de exercícios”, explica a nutricionista Madalena Vallinoti, da clínica Personal Diet. Confira as sugestões dela!

Levar o lanche de casa é muito mais barato, mas é preciso tirar um tempinho na semana para prepará-los. Foto: g-stockstudio/iStock

Levando de casa
Aqui, o fundamental é organizar sua jornada, afinal, você vai precisar de um tempinho para preparar esse lanchinho.

– 1 sanduíche de pão integral (de forma sem casca, francês sem miolo, bisnaguinhas – 1 a 2) com:
Requeijão light, queijo cottage, 1 fatia de queijo branco (que pode vir com 1 fatia de tomate).
Atum (pronto ou em forma de patê) misturado com creme de ricota, cenoura ralada, orégano ou salsinha.
– Tomate cereja
– Bolinhas de muçarela de búfala

“Os produtos integrais possuem fibras, e as proteínas ficam por conta dos laticínios e do atum. O patê deve ser feito por você, pois os prontos têm uma série de aditivos. Então, bata seu presunto, franguinho, atum, com requeijão light ou creme de ricota. Dá um pouquinho mais de trabalho, mas vale a pena porque é para você mesma, e é mais econômico. Tirar a casca e o miolo dos pães os deixa menos calóricos”, diz Madalena.

O iogurte é gostoso, barato e fácil de achar, mas vá nas versões zero, light ou desnatado. Foto: Ondine32/iStock

– 1 iogurte light, zero ou desnatado
– 1 banana com 1 colher de sopa de aveia ou 3 biscoitos integrais salgados ou doce

– 300 ml de chá mate adoçado com stevia, xilitol ou açúcar demerara orgânico
– Água de coco
– Limonada

Se houver como refrigerar no trabalho ou se sua garrafa é térmica, “leve o chá mate ou outro de sua preferência de casa, prontinho. A melhor versão da água de coco é a natural, mas, se não tiver como e você quiser muito, a de caixinha é melhor que um refrigerante, por exemplo. A limonada pode ser feita na hora: leve um limão com você, corte e esprema no copo, simples. Para tirar mais suco, enfie um garfo em cada metade e torça. Os adoçantes devem ser as mesmas opções dadas para o chá. Em contato com o líquido, as fibras incham e saciam mais ainda”, lembra a especialista.

As oleaginosas são opções superfáceis de serem carregadas, mas compre a granel, pois no supermercado custam mais. Foto: Sunlike/iStock

– Frutas secas
Chips de maçã, pera, manga, abacaxi, banana e uva passa, damasco, ameixa, figo e tâmaras secas

– Frutas oleaginosas
Castanha-do-Pará, amêndoas, nozes, macadâmia, nozes pecan, pistache, amendoim

A expert alerta que o amendoim deve ter o selo da Abicab – Associação Brasileira da Indústria de Chocolates, Cacau, Amendoim, Balas e Derivados, “porque ele pode ser facilmente contaminado por fungos que liberam toxinas cancerígenas. Aqui, você pode combiná-las, fazendo um potinho com uma colher de sobremesa de uva passa e três amêndoas, ou duas castanhas-do-Pará e duas ameixas secas. Se quiser, um iogurte é bem-vindo também. Ah, como essas opções não são tão baratas, prefira comprá-las em em feiras ou em estabelecimentos conhecidos por um preço melhor, porque no supermercado elas podem sair mais caras”.

Comendo na rua
Não teve ou tem tempo de preparar seu lanche? Tudo bem, nada está perdido!

– 1 café expresso ou chá mate com 4 mini pães de queijo ou 1 médio na versão integral
– 1 pão integral na chapa sem miolo e com queijo branco
– 3 biscoitos doces ou salgados integrais
– 5 biscoitos de polvilho doce ou salgado
– Frutas: maçã, pera, banana, pêssego, ameixa
– 5 palitos de fibras (natural ou saborizados)

Hoje está mais fácil achar os pães de queijo com grãos, que saciam muito mais que as versões comuns e são tão gostosos quanto. “Se estiver em um restaurante, lanchonete, boteco etc. que prepare o pão na chapa, peça para tirar o miolo (se for francês), e reduzir a quantidade de queijo, que geralmente tem mais de um dedo de espessura. É fácil encontrar pacotinhos de biscoito fechados com essas unidades certinhas. Se comprar as frutas na rua, não esqueça de pedir para passar uma aguinha antes para higienizá-las. Os palitos de fibras são encontrados em casas de produtos naturais, na seção light do supermercado e até em lojas de doces”.

Os sucos devem ser preferencialmente naturais, sem açúcar ou adoçados com xilitol, stevia ou demerara. Foto: NinaMalyna/iStock

– Sucos de frutas funcionais ou naturais

Existem algumas marcas de sucos funcionais no mercado que possuem o cuidado de não adoçar, então fique atenta e pergunte à sua nutricionista qual ela indica. Ao pedir a versão natural, ou tome pura ou adoce com no mínimo sucralose, mas, se tiver na bolsa o xilitol, demerara orgânico ou stevia, melhor.

Dicas da nutricionista:

– Essas quantidades só funcionam se você vem tendo uma rotina alimentar correta e balanceada. Se estiver faminta, três biscoitinhos não serão suficientes e aí você acabará comendo mais do que deve.
– Leia os rótulos e informações nutricionais, e se tiver dúvidas, pergunte à sua nutricionista. Não se prenda só às calorias, porque às vezes elas vêm em menor quantidade, mas há mais gordura e sódio na composição, por exemplo.
– Varie as opções para não cair na monotonia do sabor, mas também para manter o suprimento de determinados nutrientes.

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Cílios híbrido: tudo que você precisa saber sobre essa técnica

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A extensão dos cílios não causa queda dos fios naturais, desde que seja feita de forma correta
Monet / stock.adobe.com

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Está perdida ou com dúvidas sobre o mundo dos alongamentos? Hoje, você vai conhecer os cílios de volume híbrido, uma técnica inovadora. Separamos dicas, informações e relatos sobre o assunto, para você ficar por dentro e tirar todas as suas dúvidas. Acompanhe:

O que é o alongamento de cílios de volume híbrido?

GRACIELLE SANTOS LASH DESIGN

De acordo com Bruna Coelho, especialista em alongamento de cílios e design de sobrancelhas, o alongamento de cílios híbrido é a fusão do clássico fio a fio com o volume russo. Assim, é possível aproveitar a sutileza do fio a fio e o glamour do russo.

Qual a diferença entre o alongamento de cílios de volume híbrido e o alongamento fio a fio?

No alongamento de cílios fio a fio, a profissional inclui cerca de 80 a 100 fios em cada olho. Já no volume russo, a quantidade é de 500 a 700 fios. Portanto, o volume de cílios híbrido fica entre essas duas quantidades de fios – entre 200 e 400.

Cuidados e dúvidas sobre o alongamento de cílios de volume híbrido
A seguir, trouxemos dúvidas respondidas por Bruna Coelho sobre a técnica, para ajudar você que deseja fazer o alongamento. Confira os cuidados necessários e as contraindicações relacionadas aos cílios de volume híbrido:

Como tirar cílios híbrido? Com o uso de um removedor e um cotonete. A profissional aplica o produto nos fios da cliente, que deve manter os olhos fechados, e aguarda de 10 a 15 minutos. Em seguida, ela dá início à remoção de cada fio.
Após a aplicação, há riscos de queda dos fios? Os fios que caem são aqueles que já iriam cair mesmo, para que outros possam nascer.
Quanto tempo após a aplicação se deve fazer a manutenção? Entre 15 a 20 dias. Se a cliente perceber que o volume está reduzindo, ela pode procurar a profissional para realizar a manutenção.
Alongamento de cílios híbrido dói? Não, o procedimento é completamente indolor.
Como higienizar a região dos olhos após o alongamento? É superimportante usar apenas removedores de maquiagem à base de água nessa região. Shampoo neutro e sabonetes faciais também podem ser utilizados.
Contraindicações: não é recomendado para mulheres grávidas, pessoas com câncer (devido à queda dos fios) e pessoas com alergia a esmalte, pois, normalmente, também são alérgicas à cola utilizada.
Viu só? Basta se atentar a esses detalhes para que seus cílios permaneçam firmes e fortes por bastante tempo. Além disso, não se esqueça de procurar um bom profissional para realizar a aplicação: faz toda a diferença e você ficará muito feliz com o resultado.

Vídeos e relatos sobre o alongamento de cílios de volume híbrido
Agora que você já está por dentro de tudo sobre a técnica, confira relatos de experiência com esse tipo de alongamento. Os vídeos abaixo estão recheados de dicas e detalhes sobre os cílios volumosos que a gente ama! Acompanhe:

Aplicação de cílios híbrido

 

Tereza Dayla vai te levar para ver tudo sobre o alongamento de cílios de volume híbrido que ela fez. Ela também menciona o material do fio utilizado, o tempo de duração da aplicação e fala brevemente sobre a diferença entre essa técnica e outros tipos de alongamento

Relato completo sobre alongamento híbrido

Kamila Haiducki fala abertamente sobre todos os processos de sua experiência: como foi a aplicação, como é a manutenção e muito mais. Ela também dá várias dicas sobre cuidados necessários e valores. Confira!

Tudo que você precisa saber sobre os cílios híbrido

 

 

Confira a experiência da Barbara Ribeiro com o alongamento de cílios de volume híbrido. O vídeo traz uma conversa completa, explica os 3 modelos de alongamento e tudo que você precisa saber sobre a aplicação.

Pronta para marcar sua sessão de alongamento de cílios? Certamente, você ficará ainda mais maravilhosa com eles. E se ainda não for o que você está procurando, não se preocupe: temos outras superdicas sobre cílios longos que você vai adorar!

 

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Sobrancelha esfumada: tire todas as suas dúvidas sobre a técnica

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A micropigmentação esfumada também é conhecida como shadow e é, basicamente, esse o resultado da técnica: uma sombra realista. A sobrancelha fica com um aspecto sombreado bastante natural. As sobrancelhas esfumadas ficam bem preenchidas e disfarçam falhas, mas o aspecto não fica artificial.

Como é feita a sobrancelha esfumada?

Primeiro, é realizada uma análise e medição do rosto da pessoa, para fazer o desenho mais harmônico possível. Depois, é feita a pigmentação, seguindo o formato natural da sobrancelha e utilizando tonalidades mais próximas. Em muitos casos, até três cores são combinadas para atingir maior naturalidade. Diferente do fio a fio, que faz traços como se fossem os fios da sobrancelha, na shadow, o movimento com as agulhas é de toques leves.

Dúvidas sobre a sobrancelha esfumada

A especialista Paola Wagner respondeu as cinco questões mais comuns quando se trata de micropigmentação. Acompanhe:

    • Quanto tempo dura a micropigmentação esfumada? Conforme Paola, hoje em dia, as micropigmentações de sobrancelhas têm durabilidade de 1 ano a 1 ano e 6 meses, pois os pigmentos utilizados têm tecnologia avançada.
    • Para quem é indicada? Paola explica que a técnica shadow, mais conhecida como esfumada, é indicada para qualquer pessoa, desde que a mesma goste de sobrancelhas mais marcantes.
    • Qualquer pessoa pode fazer? Existem algumas restrições referentes ao procedimento de micropigmentação de sobrancelhas. “Pessoas diabéticas podem realizar, desde que estejam com a diabetes controlada e tenham autorização médica. Grávidas não podem realizar o procedimento e, lactantes, somente depois do sexto mês”, explica a especialista.
    • Em quanto tempo cicatriza? A cicatrização completa leva em média de 30 a 45 dias em peles jovens; já em peles maduras, pode durar até 60 dias.
    • Precisa de retoque? Sim. Cerca de 45 dias após o procedimento é necessário fazer uma nova avaliação e retoque, analisando se algum ponto ficou com falhas ou se é necessário utilizar uma cor um pouco mais intensa.

Ao fazer a micropigmentação, é importante que você tire todas as suas dúvidas com a(o) profissional que realizará o procedimento. Assim, você fica tranquila e sabe direitinho como será cada etapa!

Cuidados importantes

Depois de realizar o procedimento, é necessário esperar 24 horas para molhar o local. É preciso manter a pele sempre hidratada e não realizar tratamentos com ácidos e peeling, para que não interfiram no resultado. Além disso, também é importante deixar que as casquinhas da cicatrização caiam naturalmente, sem arrancá-las.

Fotos de micropigmentação esfumada

Ainda não tem uma opinião formada sobre a micropigmentação esfumada? Deixe que essas imagens comprovem a sua beleza!

 A sobrancelha esfumada é uma ótima opção para quem tem falhas

ANA LUIZA MARIN

 E procura um resultado bem natural

GIIRH_PORTO

 A técnica também é conhecida como micropigmentação esfumada

LUANA MAFFEI

 E, ainda, micropigmentação shadow

CAROLINE SEGATTO

 O procedimento ajuda a valorizar o olhar

RAFAELA MIRANDA

 E fica realista, ao seguir o mesmo tom dos fios existentes

WANESSA ALMEIDA

Ela também pode ser combinada com a técnica fio a fio

SILVANA LINO

 Lembre-se de que optar por um profissional capacitado é essencial

BRUNA ROBERTA

 Assim, o resultado atingirá suas expectativas

GABI KIRCH

 E você ficará linda com suas sobrancelhas esfumadas!

VALENTINA KONRATH

Gostou das dicas? A mão para ligar para a esteticista chega a coçar, não é mesmo?

Vídeo e relatos sobre a micropigmentação esfumada

A técnica esfumada traz resultados incríveis e valoriza o olhar. E, para saber mais, nada melhor que conferir as experiências de pessoas que tiveram suas sobrancelhas transformadas com o procedimento. Confira:

Cicatrização da micropigmentação e do retoque

Depois de fazer a micropigmentação, muita gente já ama o resultado e acha que nem precisa fazer retoque. No entanto, esse cuidado a mais faz diferença, sim. Acompanhe as etapas e a cicatrização do procedimento no vídeo acima!

Principais dúvidas sobre micropigmentação 3D esfumado

Como é feita a micropigmentação de sobrancelhas? Como fica depois? É dolorido? Essas e outras perguntas comuns sobre o assunto são respondidas no vídeo da Karen Vanessa, que apostou na técnica 3D esfumada.

Micropigmentação passo a passo

Antes de fazer qualquer procedimento de beleza, você gosta de saber direitinho quais são todas as etapas? Então, não pode perder a explicação acima, que vai do desenho da sobrancelha no rosto até todos os cuidados que devem ser tomados posteriormente.

Cuidados para a micropigmentação durar mais tempo

Os cuidados com a cicatrização de uma sobrancelha são essenciais para atingir o melhor resultado possível. Confira as dicas passadas pela esteticista Thassia Piezzaroli, que traz as principais informações sobre esse tópico.

Para escolher a melhor técnica para a sua sobrancelha, é importante conhecer um pouco mais sobre todos os tipos que existem por aí – e contar com a opinião de quem entende do assunto, claro. Por isso, não deixe de conferir mais informações sobre a sobrancelha fio a fio!

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Unhas para formatura: inspirações para celebrar em grande estilo

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Chegar ao fim dos estudos, seja na escola ou na faculdade, é um momento muito desejado e que merece ser celebrado com atenção a cada detalhe – da festa ao look. É por isso que as buscas por unhas para formatura são tão frequentes. É justamente por ideias assim que você está procurando? Então, inspire-se com as fotos abaixo!

Tanto para quem gosta da simplicidade

 Quanto para quem quer unhas decoradas para formatura

 

Um momento de celebração combina com brilho

E muita pedraria

Há quem prefira algo mais chamativo

 

Que tal unhas azuis para formatura?

 

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‘Mulheres maravilhas da história’: personalidades integram livro da DC

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Beyoncé, Janelle Monáe e Alexandria Ocasio-Cortez integram série de livros como super-heroínas da vida real

Beyoncé terá a história contada em livro como super-heroína da vida real – (foto: AFP / Gabriel BOUYS)

Uma nova série da DC Comics dará atenção às “super-heroínas da vida real”, como Beyoncé, Janelle Monáe e a política americana Alexandria Ocasio-Cortez. A coletânea de livros Mulheres Maravilhas da história apresenta personalidades mulheres e artistas não binárias que atuam como a Mulher Maravilha em várias situações. Ao todo, serão 17 histórias inspiradoras.

Também são homenageadas na história outras figuras relevantes como a senadora Elizabeth Warren, a ativista de direitos LGBTQ+ Edith Windsor, a ativista transgênero Marsha P. Johnson, a ativista de controle de armas Emma Gonzalez, a ativista pelos direitos dos deficientes físicos Judith Heumann, a comediante Tig Notaro e Dominique Dawes, a primeira ginasta afroamericana a ganhar uma medalha olímpica individual.

A escritora Laurie Halse Anderson foi a responsável pela edição dos perfis. “(Anderson) reuniu escritoras e artistas mulheres e não-binárias para revelar as mulheres tornando nosso mundo melhor a cada dia. Heroínas do mundo real nas áreas de política, negócios, ativismo, ciência e cultura pop estão tomando decisões difíceis todos os dias e nós as celebramos aqui”, informou um comunicado no site oficial da DC Comics.

A coletânea será lançada em 1º de dezembro.

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Sexo oral ligado à vaginose bacteriana da vagina

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O sexo oral pode criar um ambiente para uma condição vaginal comum chamada vaginose bacteriana ou BV, de acordo com uma pesquisa na revista PLoS Biology.

Bactéria BV cobrindo células

BV não é uma infecção sexualmente transmissível. É um desequilíbrio das bactérias comuns encontradas na vagina.

As mulheres que a apresentam podem não apresentar sintomas, mas algumas apresentam secreção com cheiro forte.

Os pesquisadores exploraram o efeito que as bactérias bucais têm sobre os micróbios que vivem e crescem na vagina.

Sobre BV

A VB geralmente não é grave, mas deve ser tratada porque ter VB torna as mulheres mais vulneráveis ​​a contrair doenças sexualmente transmissíveis e infecções urinárias.

Se a mulher estiver grávida, aumenta o risco de parto prematuro.

Como você pode saber se tem?

É bastante comum e as mulheres que a apresentam podem notar uma secreção incomum com um forte cheiro de peixe.

Você pode notar uma mudança na cor e na consistência do seu corrimento, como tornar-se branco-acinzentado e fino e aguado.

O seu médico de família ou clínica de saúde sexual pode providenciar um teste de cotonete para ver se você tem VB.

Se o resultado for positivo, pode-se tratar com comprimidos, géis ou cremes antibióticos.

O que a nova pesquisa encontrou?

Mulheres sem VB tendem a ter muitas bactérias “boas” chamadas lactobacilos que mantêm a vagina mais ácida, com um pH mais baixo.

Às vezes, esse equilíbrio saudável pode desequilibrar e permitir que outros microrganismos vaginais prosperem.

O que faz com que isso aconteça não é totalmente conhecido, mas é mais provável que você pegue BV se:

  • você é sexualmente ativo (mas mulheres que não fizeram sexo também podem contrair BV)
  • você teve uma mudança de parceiro
  • você tem um DIU (dispositivo contraceptivo)
  • você usa produtos perfumados dentro ou ao redor de sua vagina

O estudo da PLoS Biology mostrou como um tipo comum de bactéria encontrada na boca que está associada a doenças gengivais e placa dentária pode apoiar a BV.

Eles fizeram experimentos em espécimes vaginais humanos e em camundongos para observar o comportamento bacteriano.

A bactéria da boca, Fusobacterium nucleatum , parece auxiliar no crescimento de outras bactérias implicadas na VB.

Os pesquisadores, a Dra. Amanda Lewis da Universidade da Califórnia e colegas, dizem que as descobertas mostram como o sexo oral pode contribuir para alguns casos de BV.

Os especialistas já sabem que a VB pode ser desencadeada pelo sexo, inclusive entre mulheres.

A professora Claudia Estcourt, porta-voz da Associação Britânica para Saúde Sexual e HIV, disse que pesquisas como essa eram importantes para aumentar a compreensão do BV.

“Sabemos que o BV é uma entidade realmente complexa com muitos fatores contribuintes.”

Ela disse que o sexo oral pode transmitir infecções sexualmente transmissíveis e outras bactérias que podem ou não ser importantes em outras condições de saúde.

bbc news

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Fenty Beauty, da Rihanna, chega ao Brasil. Veja preço e influenciadoras

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Thelma Assis, Sabrina Sato, Ludmilla e mais influenciadoras de diferentes idades e segmentos anunciaram chegada das maquiagens vendidas na Sephora

Thelma Assis divulga chegada da Fenty Beauty no Brasil (Instagram/Reprodução)

Os produtos da Fenty Beauty, a marca de maquiagens da cantora Rihanna chega ao Brasil com o objetivo de atender todos os tons de pele.

Os produtos começaram a ser vendidos na Sephora. A base líquida de longa duração, por exemplo, custa R$219 e o gloss R$119. O produto mais caro é o iluminador corporal, vendido por R$349 reais. Antes do anúncio, produtos da marca foram encontrados em marketplaces pelo dobro do preço. Em julho, 40 itens da marca foram registrados no site da Anvisa.

Para anunciar as novidades, influenciadoras digitais de diferentes idades e segmentos publicaram suas parcerias com a marca. Confira:

 

 

 

 

 

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quinta-feira, 1 de outubro de 2020

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