Com a chegada do inverno, manter a prática regular de exercícios é essencial para a saúde do corpo e da mente. Realizar atividades físicas combinadas com uma alimentação equilibrada, hidratação adequada e hábitos saudáveis fortalece o sistema imunológico, melhora o humor, auxilia no controle do peso e previne diversas doenças.
Pesquisa da Universidade de North Dakota, nos Estados Unidos, mostra que fazer exercícios em ambientes frios pode até aumentar o gasto calórico, pois o corpo precisa de mais energia para manter a temperatura.
No entanto, esses benefícios exigem cuidados apropriados e acompanhamento médico, que assegura uma prática segura e adaptada a cada indivíduo.
Thiago Piccirillo, clínico geral da Rede de Hospitais São Camilo de São Paulo, explica: “Nos dias frios, o corpo demora mais para alcançar a temperatura ideal. Por isso, é importante incorporar novos hábitos na rotina esportiva para que a atividade continue trazendo ganhos sem causar desconforto ou riscos para a saúde muscular, respiratória e cardiovascular.”
Ainda que seja difícil praticar exercícios no inverno, esses obstáculos podem ser superados com mudanças simples na rotina. Seguindo as recomendações, é possível exercitar-se com segurança, conforto e aproveitar os benefícios da atividade física, mesmo no frio.
Cuidados importantes para se exercitar no inverno
Aqueça-se bem
O frio deixa os músculos rígidos e as articulações menos flexíveis. Por isso, o aquecimento é fundamental para preparar o corpo. Essa etapa melhora a circulação, aumenta a temperatura corporal e diminui o risco de lesões, distensões e contraturas.