A retenção de líquidos geralmente provoca inchaço em áreas como mãos, pés, rosto e abdômen. Esse desconforto pode ocorrer de forma ocasional ou frequente, estando associado a fatores como flutuações hormonais, falta de atividade física e consumo elevado de sal.
Endocrinologista Fernanda Parra destaca que a alimentação é um elemento crucial para o controle desse problema. Ela explica que determinados alimentos possuem características que auxiliam o organismo a eliminar o excesso de líquidos naturalmente, especialmente frutas e verduras com alto conteúdo de água.
Dicas para combater a retenção de líquidos
- Inclua frutas e verduras ricas em água na dieta
Alguns alimentos destacam-se por sua leve ação diurética. Melancia, abacaxi e pepino são exemplos que estimulam a eliminação de líquidos através da urina, conforme explica Fernanda. - Mantenha-se hidratado
Beber água regularmente ajuda o corpo a manter o equilíbrio hídrico e prevenir o inchaço. - Reduza o consumo de sódio
Evitar alimentos com alto teor de sal contribui para minimizar a retenção de líquidos. - Pratique exercícios físicos
A atividade física melhora a circulação e estimula a eliminação de líquidos acumulados. - Consulte um profissional de saúde
Se o inchaço for frequente ou muito intenso, procure acompanhamento médico para descartar outras causas.