No período do inverno, as chances de pegar resfriados aumentam, e as vitaminas naturais são grandes aliadas para fortalecer as defesas do corpo. Elas são ricas em nutrientes, antioxidantes e compostos anti-inflamatórios que ajudam a proteger contra doenças e mantêm a vitalidade em dias mais frios. Integrar essas vitaminas na sua rotina diária é uma maneira simples de cuidar da saúde e fortalecer o sistema imunológico.
Vitamina de mamão, cenoura e laranja
Ingredientes
- 1 cenoura descascada e picada;
- 2 laranjas;
- 1 fatia de mamão papaia;
- 1 colher de sopa de mel;
- 1 colher de chá de gengibre fresco ralado;
- 150 ml de leite integral.
Modo de preparo
Comece espremendo o suco das laranjas em uma tigela. No liquidificador, junte a cenoura, o mamão, o suco de laranja, o gengibre, o mel e o leite integral. Bata até obter uma mistura cremosa e homogênea. Sirva imediatamente para aproveitar todos os nutrientes.
A inclusão dessas vitaminas na dieta diária pode ajudar a fortalecer as defesas do organismo durante os meses frios, mantendo a saúde em alta.