Na hora de entrar em forma, o importante mesmo é escolher uma atividade que te dê prazer. Se você é do time que não gosta de academia ou prefere dar um ar mais artístico a sua queima de calorias, precisa conhecer o Ballet Fly, “que combina as acrobacias aéreas do circo com os passos da dança, de forma lúdica e divertida”, explica Letícia Marchetto, criadora do método e certificada pela Pilates Method Alliance, nos Estados Unidos.
Letícia já trabalhava com aulas de barra de balé e buscava algo que fosse ainda mais artístico para integrar os movimentos. “Pesquisando os tecidos do circo, percebi que eram técnicas complementares e semelhantes. O Ballet Fly recebeu o nome de método porque é exatamente o que ele é: um modo de ensinar que facilita o aprendizado. Nele, você aprende os movimentos etapa por etapa, e por isso pessoas que nunca dançaram e mesmo quem não pratica atividades físicas, pode fazer e evoluir com segurança“, diz.
Abaixo, Letícia lista as maiores vantagens do Ballet Fly:
– Aumento da consciência corporal e da coordenação motora;
– A melhora da postura, por conter exercícios de alinhamento;
– O fortalecimento, já que desafia a musculatura contra a gravidade;
– Tonificação e alongamento;
– Melhora do condicionamento cardiovascular;
– Libera endorfina, promovendo a sensação de bem-estar durante e após a aula;
– Desenvolve a criatividade, diminui a ansiedade, tensões e o stress;
– Deixa seu organismo mais rápido ao melhorar o sistema vestibular (giros, saltos e instabilidade);
– Queima calorias e ajuda na redução de medidas, por manter o ritmo da dança. Em uma aula de nível avançado é possível queimar até 600 kcal.
Os resultados aparecem rápido? “Isso depende de pessoa para pessoa. É difícil determinar, mas já percebemos nas alunas uma diferença corporal com mais ou menos três aulas. Em um mês, praticando em uma frequência de pelo menos três vezes por semana, a transformação é ainda mais visível. Os relatos de mudança são diferentes: algumas percebem primeiro a tonificação dos braços, outras das pernas, outras falam do abdome, há quem comemore quilos perdidos, etc.”
Além disso, de acordo com Letícia, i Ballet Fly é uma atividade apaixonante e acessível desde cedo. “A partir dos 12 anos já é possível participar de todas as aulas e depois disso, não há limite de idade. Três vezes por semana é o idealpara que seu corpo seja capaz de progredir, e derreter as gordurinhas, pois em 1 hora de aula você gasta de 300 a 500calorias”, esclarece.
As contraindicações são para pessoas com osteoporose, labirintite, pressão alta (que não tomam medicamento), gestantes e outras situações especiais, que se você tiver, como alguma restrição de saúde, converse com seu professor antes.
Na dança, a força das pernas e dos pés é requerida para movimentos ágeis e precisos, “tanto quanto nas acrobacias aéreas, que precisamos dos braços, abdome e costas. Em ambos, a expressão corporal, o alinhamento, a coordenação motora, a consciência e controle do movimento são desenvolvidos pelo praticante. No Ballet Fly buscamos identificar quais as relações entre a ativação dos músculos e a identidade expressiva do movimento. Nós já saímos da era em que só importava o volume muscular e a cintura fina”, explica a profissional.