Infelizmente ainda não há nenhuma fórmula mágica ou instantânea para emagrecer. Na ansiedade de afinar a silhueta, contudo, tem gente que se apega a algumas teorias que na verdade são um grande perigo para sua saúde. Para não cair nessa cilada, conheça cinco mitos sobre perder peso e passe bem longe deles.
Tem que comer menos
Muitos acreditam que para perder medidas o ideal é diminuir as porções e os alimentos ao máximo, mas nesse caso nem sempre o menos é mais. “Você faz aquela dieta super restrita, por um longo período de tempo, e então ela se torna monótona e pouco estimulante. A tendência? Fracassar. Além disso, vai te deixar esteticamente flácida e comprometer o seu sistema imunológico, porque há uma deficiência na ingestão dos nutrientes. Cortar alguns itens do cardápio é importante e funciona, mas por tempo limitado. Não adianta radicalizar”, diz a nutricionista Madalena Vallinoti, da clínica Personal Diet.
Tem que parar de comer quase tudo
Quase um adendo do mito acima, não é? A questão da restrição é muito complicada, porque na ânsia de emagrecer rápido, os cortes acabam sendo drásticos. “A pessoa ingere um cafezinho preto com torrada pela manhã, come uma saladinha no almoço e outra no jantar. O fato é: você não vai conseguir viver muito tempo assim, então, o ideal é comer pouco, várias vezes ao dia, de acordo com as suas necessidades nutricionais, que podem ser descobertas e acompanhadas junto a um nutricionista. Assim não atrapalha seu projeto de entrar em forma e sua própria vida”.
Pular o café da manhã emagrece
Jamais elimine essa refeição, pois ela é a melhor do dia. “Sempre reserve aquele momento para ela. Pessoas que se alimentam bem pela manhã são mais ativas, mais dispostas, tem uma saúde melhor e o nível de saciedade durante o dia também é maior, até facilitando o caminho para um jantar mais restrito sem comprometer o seu bem-estar”, afirma.
Tem que cortar os carboidratos
O carboidrato em conjunto com vitaminas e minerais, ajuda na síntese da serotonina, que é o hormônio responsável pela sensação de prazer e bem-estar. “Pessoas que o cortam da dieta são cronicamente mal humoradas, desmemoriadas, irritadiças, de fácil desconcentração, baixo rendimento intelectual, letárgicas e fadigam rápido na prática de qualquer exercício. O carboidrato faz parte de uma dieta equilibrada, ele não é seu inimigo, pelo contrário, é um combustível para o seu corpo, o que te dá energia para viver, só precisa ser ingerido com moderação para não te engordar”, esclarece a expert.
Dietas da moda funcionam
É comum se agarrar nisso para tentar emagrecer. Segundo a profissional, “como o próprio nome sugere, elas são temporárias, e enchem os olhos de quem busca um milagre. A grande verdade é que para emagrecer e manter o peso não é possível seguir modas, mas sim, ter uma alimentação saudável e equilibrada, e uma prática de exercício físico regular. Como já foi dito, a restrição dessas dietas funciona para começar, se feitas por um curto período de tempo, mas o corpo precisa conhecer e entrar no ritmo de um novo esquema de alimentação correta, ou seja, tem que ser um estilo de vida”.